Want to Be Super Successful? Science Says Do Any 1 of These 10 Things
Or, if you like, try them all. They work. Science says so.
Inc.
Jeff Haden
We all have the same amount of time. That's why people who are more productive — and successful — use their time more effectively.
And that's why my Inc. colleague Chris Winfield is such a great resource for entrepreneurs.
Chris is an entrepreneur and writer, and if you like this post (and the next two in the series), he's created a special bonus area with a worksheet and 40 powerful morning habits you can adopt.
Here's Chris:
"We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit." Aristotle is credited with saying these 15 famous words, though they're actually an interpretation of a passage from Aristotle's writings by historian Will Durant. And for most of my life, I didn't believe them.
I fought against cultivating good habits and routines because I didn't want to feel like I had to live my life by other people's rules. I wanted to be my own person and do my own thing. Besides, keeping a routine was hard work.
Know what I discovered?
Having no routine or structure is so much more draining mentally, physically, and emotionally than any routine could ever be!
By not doing the things I knew would make me better — habits like exercising, meditating, and creating gratitude lists — I deprived my body and mind of the energy that these types of positive activities create. I felt tired, inside and out. And to make matters worse, my dreams and goals were slipping away.
A few years ago, I decided to take a different path: to listen to this advice and actually work on creating excellence in my life by establishing a positive daily routine.
Now that I've created and stuck to my own daily practice (I call it my "Best Day Ever"), not only do I get more accomplished than I've ever thought possible but I also feel 100 times better while doing it!
Why You Need a Routine
First, you may need to be convinced about the benefits of creating a routine.
Establishing a positive daily routine is both a self-investment and a way to do your best for the rest of the world. It also provides additional benefits like giving you structure, building forward-moving habits, and creating momentum that will carry you on the days when you feel like you don't have the strength to carry yourself.
Following a daily routine can help you establish priorities, limit procrastination, keep track of goals, and even make you healthier. It lowers your reliance on willpower and motivation because, as Tynan, the author of Superhuman by Habit, says, habits are "action[s] that you take on a repeated basis with little or no required effort or thought."
Today, I have more drive, motivation, and passion, which makes reaching my goals easier and more fulfilling. I have more physical and mental energy to make it through my days — even the really tough ones (which still show up). I feel happier and more satisfied with the quality and depth of my life.
I admit it, though; it isn't always easy to create good habits. As Brian Tracy says, "Good habits are hard to form but easy to live with. Bad habits are easy to form but hard to live with."
Here's something really important to remember: What works for someone else might not work for you.
That's why it's important to pick the activities that resonate most with you, the ones that push you to become the best you that you are capable of being, and to keep doing those things.
Don't be afraid to try new habits and see how they work for you. If they leave you feeling energized and inspired, keep doing them, and if they don't, keep trying new ones until you find ones that do.
The key is to create regular and consistent daily patterns that will take you where you want to go in life, helping you maximize yourself on every level possible.
Now, let's get into some of the things you can do in your daily routine to reach higher mental levels — like more brain power and clarity!
Optimize Your Mind
A successful daily routine helps you achieve laser-like focus from the moment you wake up in the morning to the time you close your eyes and drift off to dreamland at night. Here are some ways to get it.
1. Get positive: Start the day with a mantra.
According to the Mayo Clinic, positive thinking helps manage stress and even improves your health.
"Today is going to be the best day ever!"
I start every single day saying that simple sentence (out loud) as soon as I get out of bed. And yes, I even tell myself this on mornings that have followed nights that were too short or mornings when I wake up feeling like the weight of the world is on my shoulders.
Why?
These nine words put me in the right mindset for the day ahead.
What makes a day good or bad isn't the events that occur but rather your response to them. As Jim Rohn once said, "Either you run the day or the day runs you."
I want to put my mind in a good state right away, because left unchecked it will try to tell me the things that are wrong. Through positive thinking, I can overcome that.
Ben Franklin used to ask himself this question every morning: "What good shall I do today?"
Pick a phrase or question that resonates with you. It could be as simple as smiling and saying "thank you" out loud, acknowledging that you have been gifted with another day.
2. Be proactive: Don't check your email first!
When you wake up in the morning, do you immediately check your email or social-media accounts? If so, you're starting your day off in a reactive instead of a proactive mode.
As Jocelyn K. Glei writes in Manage Your Day-to-Day, "The trouble with this approach is it means spending the best part of the day on other people's priorities."
For instance, if you receive an email asking for work-related documents, you might be compelled to provide them immediately, even though you may have had plans to work on marketing your own business. Or if you open up Facebook and see one of your friends in a crisis, that becomes your focus and potentially keeps you from concentrating on your own issues or concerns.
Start your days focused on you and you will be in a much better state of mind to help others and get more accomplished all day.
3. Mentally prepare: Visualize your success.
Some of the world's greatest athletes use visualization to help prepare themselves mentally to excel in their sport. Aaron Rodgers, considered by many to be the best quarterback in the NFL, talked about the power of visualization in an interview with USA Today:
"In the sixth grade, a coach taught us about the importance of visualization. When I'm in a meeting, watching a film, or laying in bed before I go to sleep, I always visualize making those plays. A lot of those plays I had made in the game, I had thought about them. As I had laid on the couch, I had visualized them."
Jack Canfield, co-author of the Chicken Soup for the Soul series, suggests that you practice visualization 10 minutes a day to "harness the power of your subconscious mind."
Simply close your eyes and imagine yourself excelling and being the best you. Put yourself in situations where you shine, visualizing the best possible outcome. Include as much detail in your visualizations as possible, using all of your senses and making your "training" even more powerful.
For people who have trouble closing their eyes and "seeing anything," use a pen and paper and write out how you want your day to unfold. Be as specific as possible, and be sure to keep it positive.
The purpose of all of this is to pass command from your conscious mind to your subconscious mind. Your subconscious mind wants to believe what you tell it (good or bad), and it will do whatever it takes to turn those commands into reality.
4. Read a book, even if just one page at a time.
Reading books offers many science-based benefits. Reading can boost your intelligence, increase your brainpower (for up to five days, according to research conducted by Emory University), and even strengthen your ability to empathize with other people. Reading has also been found to reduce your risk of Alzheimer's by more than double — all this while helping you feel more relaxed at the same time!
Joshua Becker, bestselling author of Simplify, has made it a goal to read a book a week, because reading makes him a better leader, increases his worldview and knowledge base, and reinforces his self-discipline.
I don't know about you, but I find it hard to find the time to read an entire book. I mean, who has hours and hours a day or week to just sit and read?
That's why I commit to reading just one chapter each day of a book of my choice. I'm in the process of reading a couple different books right now, so I just pick up the one that speaks to me the most that day and I sit and read a chapter of it. If I want to read more, I do.
By breaking the big process (reading a whole book!) into something manageable (one chapter) I am able to read about 50 books each year.
5. Make yourself accountable: Find a partner or mentor.
I have a mentor and I call him every day. Even if all I do is leave him a message, this one simple task holds me accountable. It also forces me to keep myself (and my mind) moving in a positive direction.
If you don't currently have a mentor, then think about how you could go about getting one. Or at least find someone you trust who can be your accountability partner, someone to hold you to your word. Eric "the Hip-Hop Preacher" Thomas believes that accountability partners are crucial for success, and that his accountability partners changed his life:
"The day you find someone just as passionate about your goal to hold you accountable will be the day you make your first permanent step towards success," he says.
"Making a commitment to your accountability partner about your goal will make the milestone realistically attainable."
Thomas recommends making a list of three people whom you trust and respect. Have a conversation with each of them and discuss exactly what it is that you want to accomplish. After the conversation, decide which of these individuals will serve best as an accountability partner for the specific milestone you are trying to reach.
One quick suggestion: Make sure it's a win-win situation for them as well. In the words of author Ryan Holiday:
"Bring something to the table. Anything. Quid pro quo. Even if it's just energy. Even if it's just thanks. You cannot ask and ask and not expect to give anything in return. The bigger the payoff you can offer, the longer they'll take you under their wing. Figure out what you can offer and actually give it. Here's a freebie: Find articles and books that relate to their field and pass on a recommendation and then they won't have to waste their time searching."
6. Write: Prime yourself for creativity.
Spending time writing every day helps you become a better communicator, improves your ability to recall important information, and enhances your creativity. Write in a diary format and you also have the added benefit of greater self-understanding.
One of the first things I do every morning is write Morning Pages, a practice devised by Julia Cameron that clears my mind and helps to clarify what I want out of life. To do your own Morning Pages, simply sit down and write three pages. They can be about anything you want them to be. Just write each and every day.
I also write down 10 ideas, a concept I learned from James Altucher, author of Choose Yourself. The point of this exercise is to work your brain and get your creative juices flowing. They can be big ideas (how to cure cancer) or small ones (ways get your cat to quit scratching the furniture).
They say that everyone has at least one million-dollar idea in his or her lifetime. You may just find yours on this list!
7. Make a daily to-do list.
One great way to be fully prepared for the day ahead is to make a to-do list, just like Barbara Corcoran from Shark Tank; Jim Koch, founder of Sam Adams; and Jim McCann, founder and CEO of 1-800-FLOWERS.
I plan up to six tasks that I want to complete during the day on mine, and the reason this works is twofold.
First, it helps me plan my day in a way that allows me to get the most out of it, versus just performing random tasks and hoping that they move you forward. Second, creating a to-do list keeps me on task. I know exactly what I want to get done and when, which makes it more likely that I'll do it.
Keep your daily to-do list small, so that it's manageable and not overwhelming. A great "hack" to make sure you keep your lists simple is using a Post-It Note. The dimensions of a Post-It Note are perfect (typically 3 x 3) because the size constraint will force you to only write down the most important things that you have to do each day.
You can't fit more than six items on a Post-It Note (unless you cheat and write really small — but you won't do this, right?) and these should be your MITs (most important tasks).
Plus, when you're able to cross items off this list, it inspires you to keep going and accomplish even more.
8. Take regular breaks throughout the day.
While all of these tips are meant to help you forge ahead, sometimes you just need to step back and give your mind a break.
Taking regular breaks keeps you from getting bored and losing focus, increasing your brain's function at the same time. It also forces you to reevaluate what you're working on, ensuring that you're going in the right direction.
I've found the Pomodoro Technique to be invaluable at helping me keep my energy levels high and "forcing" me to take regular breaks. This revolutionary time management system is deceptively simple to learn, but life-changing when applied correctly. Here's a quick breakdown of how it works:
Choose a task (just one task at a time)
Set a timer for 25 minutes
Work on your task until the timer rings, then put a checkmark on a tracker
Take a five-minute break — you just completed your first Pomodoro!
Repeat steps 1 to 4 three more times, followed by a 15-minute break.
By utilizing this technique, I am now able to get 40 hours of work done in just 16.7 hours, all the while keeping my energy levels more stable and eliminating burnout (for the most part).
Speaking of breaks, while you're decompressing and giving your mind a chance to switch gears, why not close your eyes and catch some Z's?
According to the National Sleep Foundation a short nap of 20 to 30 minutes can help to improve your mood, alertness, and even performance. Winston Churchill, John F. Kennedy, Thomas Edison, and Salvador Dali were all regular nappers.
9. Break your day into chunks.
Breaking your day into chunks helps you be the best you, as too much time spent doing one thing can cause you to lose focus, and interest. And if you're working on something you don't really want to do, it makes it easier because you only have to do it for a short while.
Tim Ferriss, author of The 4-Hour Workweek, is a master of this, as he sets his daily schedule in a way that doesn't keep him on the same task for very long. Here's what a "typical" day looked like for Tim a few years back:
10 a.m.: Breakfast
10:30 a.m. to 12 p.m.: Radio interviews and idea generation
12: Work out
12:30: Lunch
1:00 to 5: Writing (but not for the entire time)
5:30: Dinner
6:30 to 8.30: Jiu-jitsu training
9: Dinner
10: Ice bath and shower
11 p.m. to 2 a.m.: Relax
Some important takeaways from Tim:
No two days are ever really the same.
Spend as much time as possible doing what you want by maximizing output in minimal time — this is the goal each day.
How you use time and trade it for experience is what really matters.
Now, look at your own day, figure out how you can break it into chunks, and determine what you need to do to spend your time doing what you want to do (as much as possible).
10. Theme your workdays (and week).
Jack Dorsey, co-founder of Twitter and Square, managed both companies at the same time without getting overwhelmed. He did this by setting aside different tasks for different days of the week. Here's what it looked like:
Monday: Management
Tuesday: Products
Wednesday: Marketing and growth
Thursday: Developers and partnerships
Friday: Company culture and recruiting
Saturday: Day off
Sunday: Reflection and strategy
Even if you can't set aside full days to deal with certain issues, you can probably block off certain hours of the day to handle them (going back to breaking your day into chunks).
This can give you the time you need to make headway in those particular areas ... without putting your brain on overload.
This post originally appeared on Inc. and was published December 13, 2016. This article is republished here with permission.
تريد أن تكون ناجحا سوبر؟ العلم يقول هل أي واحد من هذه الأشياء 10
أو ، إذا أردت ، جربهم جميعًا. هم يعملون. العلم يقول ذلك.
شركة
جيف هادن
لدينا جميعا نفس القدر من الوقت. لهذا السبب يستخدم الأشخاص الأكثر إنتاجية ونجاحًا وقتهم بشكل أكثر فعالية.
ولهذا السبب يعد زميلي في شركة كريس وينفيلد مصدرًا رائعًا لرجال الأعمال.
كريس رجل أعمال وكاتب ، وإذا أعجبك هذا المنشور (والاثنتان التاليتان في السلسلة) ، فقد قام بإنشاء منطقة إضافية خاصة مع ورقة عمل و 40 عادات صباحية قوية يمكنك تبنيها.
هنا كريس:
"نحن ما نقوم به مرارًا وتكرارًا. التميز ، إذن ، ليس فعلًا ، بل عادة". يُنسب إلى أرسطو أن يقول هذه الكلمات الشهيرة الـ 15 ، رغم أنها في الواقع تفسير لمقطع من كتابات أرسطو للمؤرخ ويل دورانت. وبالنسبة لمعظم حياتي ، لم أصدقهم.
لقد ناضلت ضد زراعة العادات الروتينية الجيدة لأنني لا أريد أن أشعر أنني يجب أن أعيش حياتي وفقًا لقواعد الآخرين. كنت أرغب في أن أكون شخصًا خاصًا وأقوم بعمل شيء خاص بي. الى جانب ذلك ، كان الحفاظ على الروتين عملا شاقا.
تعرف ما اكتشفت؟
عدم وجود روتين أو بنية أكثر استنزافًا عقلياً وجسديًا وعاطفيًا أكثر من أي روتين!
من خلال عدم القيام بالأشياء التي كنت أعرفها ستجعلني أفضل - عادات مثل التمرين والتأمل وإنشاء قوائم امتنان - حرمت جسدي وعقلي من الطاقة التي تخلقها هذه الأنواع من الأنشطة الإيجابية. شعرت بالتعب ، من الداخل والخارج. ومما زاد الطين بلة ، كانت أحلامي وأهدافي تتلاشى.
قبل بضع سنوات ، قررت أن أسلك طريقًا مختلفًا: الاستماع إلى هذه النصيحة والعمل في الواقع على خلق التميز في حياتي من خلال إنشاء روتين يومي إيجابي.
الآن بعد أن قمت بإنشاء وتمسك بممارستي اليومية الخاصة (أسميها "أفضل يوم على الإطلاق") ، ليس فقط أنني أنجزت أكثر مما كنت أعتقد أنه ممكن ولكنني أشعر أيضًا بتحسن 100 مرة أثناء القيام بذلك!
لماذا تحتاج إلى روتين
أولاً ، قد تحتاج إلى الاقتناع بفوائد إنشاء روتين.
إن إنشاء روتين يومي إيجابي يعد استثمارًا ذاتيًا وطريقة لبذل قصارى جهدك لبقية العالم. كما أنه يوفر مزايا إضافية مثل منحك الهيكل ، وبناء عادات تتحرك إلى الأمام ، وخلق زخم من شأنه أن يحمل لك في الأيام التي تشعر فيها أنك لا تملك القوة لتحمل نفسك.
يمكن أن يساعد اتباع روتين يومي في تحديد الأولويات ، والحد من التسويف ، وتتبع الأهداف ، وحتى جعلك أكثر صحة. إنه يقلل من اعتمادك على قوة الإرادة والدافع لأنه ، كما يقول تاينان ، مؤلف كتاب "الخارقون من قبل هابيت" ، فإن العادات هي "فعل [تصرفات] تتخذها على أساس متكرر مع القليل من الجهد أو الفكر المطلوبين".
اليوم ، لدي المزيد من القيادة والدافع والعاطفة ، مما يجعل الوصول إلى أهدافي أسهل وأكثر إرضاءً. لديّ طاقة بدنية وعقلية أكثر لأجعلها خلال أيامي - حتى تلك الأيام الصعبة (التي ما زالت تظهر). أشعر بالسعادة والرضا عن جودة وعمق حياتي.
أنا أعترف بذلك ، على الرغم من ؛ ليس من السهل دائمًا خلق عادات جيدة. كما يقول براين تريسي ، "من الصعب تكوين عادات جيدة ولكن من السهل التعايش معها. من السهل تكوين عادات سيئة ولكن من الصعب التعايش معها."
إليك شيئًا مهمًا يجب تذكره: ما قد ينفع شخصًا آخر قد لا يصلح لك.
لهذا السبب من المهم اختيار الأنشطة التي لها صدى أكبر معك ، والأنشطة التي تدفعك لتصبح أفضل ما تستطيع ، وأن تستمر في فعل هذه الأشياء.
لا تخف من تجربة عادات جديدة وانظر كيف تعمل من أجلك. إذا كانوا يتركونك تشعر بالحيوية والإلهام ، فاستمر في فعل ذلك ، وإذا لم يفعلوا ذلك ، فاستمر في تجربة أشياء جديدة حتى تجد أشخاصًا يقومون بذلك.
المفتاح هو إنشاء أنماط يومية منتظمة ومتسقة ستأخذك إلى المكان الذي تريد أن تذهب إليه في الحياة ، مما يساعدك على زيادة نفسك على كل مستوى ممكن.
الآن ، دعونا ندخل في بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في روتينك اليومي للوصول إلى مستويات ذهنية أعلى - مثل المزيد من قوة الدماغ والوضوح!
تحسين عقلك
يساعدك الروتين اليومي الناجح على تحقيق تركيز يشبه الليزر من اللحظة التي تستيقظ فيها في الصباح إلى الوقت الذي تغمض فيه عينيك وتتجه إلى أرض الأحلام ليلًا. فيما يلي بعض الطرق للحصول عليها.
1. الحصول على الإيجابية: ابدأ اليوم مع تعويذة.
وفقًا لمايو كلينك ، يساعد التفكير الإيجابي في إدارة الإجهاد وحتى تحسين صحتك.
"اليوم سيكون أفضل يوم على الإطلاق!"
أبدأ كل يوم بقول هذه الجملة البسيطة (بصوت عالٍ) بمجرد أن أخرج من السرير. ونعم ، حتى أنني أخبر نفسي بذلك في الصباح الذي تلا ليال كانت قصيرة للغاية أو في الصباح عندما أستيقظ أشعر بأن وزن العالم يقع على كتفي.
لماذا ا؟
هذه الكلمات التسع وضعتني في التفكير الصحيح لليوم المقبل.
ما يجعل يومًا جيدًا أو سيئًا ليس الأحداث التي تحدث بل ردك عليها. كما قال جيم روهن ذات مرة ، "إما أن ترشحك اليوم أو يركضك اليوم".
أريد أن أضع رأيي في حالة جيدة على الفور ، لأن اليسار دون رادع سيحاول أن يخبرني بالأشياء الخاطئة. من خلال التفكير الإيجابي ، يمكنني التغلب على ذلك.
اعتاد بن فرانكلين أن يسأل نفسه هذا السؤال كل صباح: "ما الفائدة التي سأفعلها اليوم؟"
اختر عبارة أو سؤال له صدى معك. قد يكون الأمر بسيطًا مثل الابتسام وقول "شكرًا" بصوت عالٍ ، معترفًا بأنك قد وهبتم يومًا آخر.
2. كن سباقا: لا تحقق بريدك الإلكتروني أولا!
عندما تستيقظ في الصباح ، هل تحقق على الفور بريدك الإلكتروني أو حسابات وسائل التواصل الاجتماعي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تبدأ يومك في رد فعل بدلاً من وضع استباقي.
كما كتبت جوسلين ك. جلي في "إدارة يومك" ، "المشكلة في هذا النهج هي أن تقضي الجزء الأفضل من اليوم على أولويات الآخرين."
على سبيل المثال ، إذا تلقيت رسالة بريد إلكتروني تطلب فيها مستندات متعلقة بالعمل ، فقد تضطر إلى تقديمها على الفور ، على الرغم من أنك قد تكون لديك خطط للعمل على تسويق أعمالك الخاصة. أو إذا فتحت Facebook وشاهدت أحد أصدقائك في أزمة ، فهذا يصبح تركيزك ويحتمل أن يمنعك من التركيز على مشكلاتك أو مخاوفك.
ابدأ يومك في التركيز عليك وسوف تكون في حالة ذهنية أفضل لمساعدة الآخرين وتحقيق المزيد من الإنجازات طوال اليوم.
3. إعداد عقليا: تصور نجاحك.
يستخدم بعض من أعظم الرياضيين في العالم التصور للمساعدة في إعداد أنفسهم عقلياً للتميز في رياضتهم. تحدث آرون رودجرز ، الذي يعتبره الكثيرون أنه أفضل لاعب في منطقة وسط أمريكا الشمالية ، عن قوة التصور في مقابلة مع USA Today:
"في الصف السادس ، علمنا مدرب عن أهمية التصور. عندما أكون في اجتماع أو أشاهد فيلماً أو أضع في الفراش قبل أن أذهب للنوم ، أتخيل دائمًا أن أصنع تلك المسرحيات. الكثير من تلك المسرحيات كنت قد صنعت في اللعبة ، لقد فكرت فيها ، وكما وضعت على الأريكة ، كنت قد تصورتهم ".
يقترح Jack Canfield ، المؤلف المشارك لسلسلة Chicken Soup for the Soul ، أن تمارس التصور لمدة 10 دقائق يوميًا "لتسخير قوة عقلك الباطن".
ما عليك سوى أن تغمض عينيك وتخيل نفسك براعة وأن تكون الأفضل لك. ضع نفسك في المواقف التي تتألق فيها ، وتصور أفضل النتائج الممكنة. قم بتضمين أكبر قدر ممكن من التفاصيل في تصوراتك ، باستخدام كل حواسك وجعل "التدريب" أكثر قوة.
بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في إغلاق أعينهم و "رؤية أي شيء" ، استخدم القلم والورقة واكتب كيف تريد أن يتكشف يومك. كن محددًا قدر الإمكان ، واحرص على أن تكون إيجابيًا.
الغرض من كل هذا هو تمرير الأمر من عقلك الواعي إلى عقلك الباطن. يريد عقلك الباطن تصديق ما تخبره به (جيد أو سيء) ، وسوف يفعل كل ما يلزم لتحويل تلك الأوامر إلى حقيقة.
4. قراءة كتاب ، حتى لو صفحة واحدة فقط في وقت واحد.
قراءة الكتب تقدم العديد من الفوائد العلمية. يمكن أن تعزز القراءة ذكائك ، وتزيد من قوة عقلك (لمدة تصل إلى خمسة أيام ، وفقًا للبحوث التي أجرتها جامعة إيموري) ، وحتى تعزز قدرتك على التعاطف مع الآخرين. تم العثور على القراءة أيضًا لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر بأكثر من الضعف - كل هذا بينما يساعدك على الشعور براحة أكبر في نفس الوقت!
جعل جوشوا بيكر ، مؤلف كتاب Simplify الأكثر مبيعًا ، من قراءة كتاب أسبوعيًا هدفًا ، لأن القراءة تجعله قائدًا أفضل ، وتزيد من نظرته للعالم وقاعدة معارفه ، وتعزز انضباطه الذاتي.
لا أعرف عنك ، لكنني أجد صعوبة في العثور على الوقت المناسب لقراءة كتاب بأكمله. أعني ، من لديه ساعات وساعات في اليوم أو الأسبوع لمجرد الجلوس والقراءة؟
لهذا السبب ألتزم بقراءة فصل واحد فقط كل يوم من كتاب من اختياري. أنا الآن بصدد قراءة كتابين مختلفين في الوقت الحالي ، لذلك أنا فقط أختار الكتاب الذي يتحدث معي أكثر من ذلك اليوم وأجلس وأقرأ فصلًا منه. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد ، فإنني أفعل.
من خلال تقسيم العملية الكبيرة (قراءة كتاب كامل!) إلى شيء يمكن التحكم فيه (فصل واحد) ، أتمكن من قراءة حوالي 50 كتابًا كل عام.
5. اجعل نفسك مسؤولاً: ابحث عن شريك أو معلم.
لدي معلمه وأدعوه كل يوم. حتى لو كان كل ما أقوم به هو ترك رسالة له ، فهذه المهمة البسيطة تحملني المسؤولية. هذا يفرضني أيضًا على إبقاء نفسي (وعقلي) يسير في اتجاه إيجابي.
إذا لم يكن لديك معلم حاليًا ، فكر في الطريقة التي يمكنك بها الحصول على معلم. أو على الأقل ابحث عن شخص تثق به يمكن أن يكون شريكك في المساءلة ، أو شخصاً يثبتك على كلامك. يعتقد إريك "واعظ الهيب هوب" أن شركاء المساءلة ضروريون للنجاح ، وأن شركاءه في المساءلة غيروا حياته:
يقول: "في اليوم الذي تجد فيه شخصًا ما متحمسًا لهدفك تحميلك المسؤولية ، سيكون اليوم الذي تقوم فيه بالخطوة الدائمة الأولى نحو النجاح".
"إن الالتزام بشريك المساءلة الخاص بك عن هدفك سيجعل علامة فارقة قابلة للتحقيق بشكل واقعي."
يوصي توماس بوضع قائمة بثلاثة أشخاص تثق بهم وتحترمهم. قم بإجراء محادثة مع كل منهم وناقش بالضبط ما تريد تحقيقه. بعد المحادثة ، حدد أي من هؤلاء الأفراد سيكون أفضل شريك كشريك للمساءلة عن المعلم المحدد الذي تحاول الوصول إليه.
اقتراح سريع واحد: تأكد من أنه وضع مربح للجانبين بالنسبة لهم أيضًا. على حد تعبير المؤلف ريان هوليداي:
"أحضر شيئًا ما إلى الطاولة. أي شيء. كويد برو. حتى لو كان مجرد طاقة. حتى لو كان مجرد شكر. لا يمكنك أن تسأل ولا تسأل ولا تتوقع أن تقدم أي شيء بالمقابل. فكلما زاد المبلغ الذي يمكنك تقديمه ، كلما طال الوقت ستأخذك تحت جناحهم. حدد ما يمكنك تقديمه واعطيه بالفعل. إليك هدية مجانية: يمكنك العثور على المقالات والكتب ذات الصلة بمجالها وتمرير توصية ثم لن يضطروا إلى إضاعة الوقت في البحث. "
6. الكتابة: رئيس نفسك للإبداع.
يساعدك قضاء وقت في الكتابة يوميًا على أن تصبح متصلاً أفضل ، ويحسن قدرتك على تذكر المعلومات المهمة ، ويعزز إبداعك. اكتب بتنسيق مذكرات ولديك أيضًا فائدة إضافية تتمثل في زيادة فهم الذات.
من بين أول الأشياء التي أقوم بها كل صباح كتابة Morning Pages ، وهي ممارسة ابتكرتها جوليا كاميرون لتخلي عن رأيي وتساعد في توضيح ما أريد من الحياة. للقيام بصفحاتك الصباحية ، ما عليك سوى الجلوس وكتابة ثلاث صفحات. يمكن أن يكون أي شيء تريده أن يكون. فقط اكتب كل يوم.
أكتب أيضًا 10 أفكار ، وهو مفهوم تعلمته من جيمس ألتوشير ، مؤلف كتاب "اختر نفسك". الهدف من هذا التمرين هو أن تعمل عقلك وتدفق عصائرك الإبداعية. قد تكون أفكارًا كبيرة (كيفية علاج السرطان) أو أفكارًا صغيرة (طرق تجعل قطتك تتخلى عن خدش الأثاث).
يقولون أن كل شخص لديه فكرة مليون دولار على الأقل في حياته. قد تجد لك فقط في هذه القائمة!
7. اصنع قائمة مهام يومية.
إحدى الطرق الرائعة للاستعداد الكامل لليوم المقبل هي إعداد قائمة مهام ، مثل Barbara Corcoran من Shark Tank ؛ جيم كوخ ، مؤسس سام آدمز ؛ وجيم ماكان ، المؤسس والرئيس التنفيذي لـ 1-800-FLOWERS.
أخطط لما يصل إلى ست مهام أريد إكمالها خلال اليوم الخاص بي ، والسبب في ذلك مضاعفة.
أولاً ، يساعدني في التخطيط ليوم بطريقة تسمح لي بالحصول على أقصى استفادة منه ، مقابل مجرد أداء المهام العشوائية على أمل المضي في تقدمك. ثانياً ، إنشاء قائمة مهام تجعلني في مهمة. أنا أعرف بالضبط ما أريد القيام به ومتى ، مما يجعله أكثر احتمالًا.
حافظ على قائمة مهامك اليومية صغيرة ، بحيث يمكن التحكم فيها وليست ساحقة. "اختراق" كبير للتأكد من أنك تبقي قوائمك بسيطة يستخدم ملاحظة Post-It. تعد أبعاد ملاحظة Post-It مثالية (عادة 3 × 3) لأن قيد الحجم سيجبرك على كتابة أهم الأشياء التي عليك القيام بها كل يوم فقط.
لا يمكنك احتواء أكثر من ستة عناصر على ملاحظة بعدها (ما لم تقم بالغش والكتابة صغيرة جدًا - ولكنك لن تفعل ذلك ، أليس كذلك؟) ويجب أن تكون هذه هي MITs (أهم المهام).
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون قادرًا على شطب العناصر من هذه القائمة ، فإنها تلهمك بمواصلة العمل وتحقيق المزيد.
8. خذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم.
على الرغم من أن كل هذه النصائح تهدف إلى مساعدتك على المضي قدمًا ، في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى التراجع وإعطاء عقلك استراحة.
أخذ فترات راحة منتظمة تمنعك من الشعور بالملل وفقدان التركيز ، مما يزيد من وظيفة عقلك في نفس الوقت. كما يفرض عليك إعادة تقييم ما تعمل عليه ، مع ضمان أن تسير في الاتجاه الصحيح.
لقد وجدت أن تقنية Pomodoro لا تقدر بثمن في مساعدتي في الحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة و "إجبار" على أخذ فترات راحة منتظمة. إن نظام إدارة الوقت الثوري سهل التعلم بشكل خادع ، ولكنه يغير الحياة عند تطبيقه بشكل صحيح. إليك شرح سريع لكيفية عمله:
اختر مهمة (مهمة واحدة فقط في كل مرة)
ضبط مؤقت لمدة 25 دقيقة
اعمل على مهمتك حتى يرن الموقت ، ثم ضع علامة اختيار على متتبع
خذ استراحة لمدة خمس دقائق - أكملت للتو بومودورو الأول!
كرر الخطوات من 1 إلى 4 ثلاث مرات ، تليها استراحة لمدة 15 دقيقة.
باستخدام هذه التقنية ، أصبح بمقدوري الآن إنجاز 40 ساعة من العمل في 16.7 ساعة فقط ، مع الحفاظ على مستويات طاقتي أكثر استقرارًا والتخلص من الإرهاق (بالنسبة للجزء الأكبر).
تحدث عن فترات الراحة ، بينما تقوم بضغط وإعطاء عقلك فرصة لتبديل التروس ، لماذا لا تغمض عينيك وتلتقط صوراً؟
وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، فإن الغفوة القصيرة من 20 إلى 30 دقيقة يمكن أن تساعد في تحسين حالتك المزاجية واليقظة وحتى الأداء. كان كل من وينستون تشرشل وجون ف. كينيدي وتوماس إديسون وسلفادور دالي جميعهم من المنتظمين.
9. كسر يومك إلى قطع.
يساعدك قضاء يومك في قطع في أن تكون الأفضل لك ، حيث أن قضاء وقت طويل في القيام بشيء واحد قد يؤدي إلى فقد التركيز والاهتمام. وإذا كنت تعمل على شيء لا تريد فعله حقًا ، فإن ذلك يجعل الأمر أكثر سهولة لأن عليك القيام به لفترة قصيرة فقط.
تيم فيريس ، مؤلف كتاب The Work-Week لمدة 4 ساعات ، هو سيد هذا ، لأنه يحدد جدوله اليومي بطريقة لا تبقيه في نفس المهمة لفترة طويلة جدًا. إليك ما بدا عليه اليوم "النموذجي" بالنسبة إلى تيم قبل بضع سنوات:
10 صباحًا: الإفطار
10:30 صباحًا إلى 12 مساءً: مقابلات إذاعية وتوليد الأفكار
12: العمل بها
12:30: الغداء
1:00 إلى 5: الكتابة (ولكن ليس طوال الوقت)
5:30: العشاء
6:30 إلى 8.30: تدريب جيو جيتسو
9: العشاء
10: حمام ثلجي ودش
11 مساءً إلى 2 صباحًا: استرخ
بعض الوجبات السريعة المهمة من تيم:
لا يومين على الإطلاق هي نفسها.
اقضي وقتًا طويلاً قدر الإمكان في فعل ما تريد عن طريق زيادة الإنتاج إلى الحد الأدنى في أقل وقت - وهذا هو الهدف كل يوم.
كيف تستغل الوقت وتداوله مقابل الخبرة هو ما يهم حقًا.
الآن ، انظر إلى يومك الخاص ، واكتشف كيف يمكنك تقسيمه إلى أجزاء ، وحدد ما عليك القيام به لقضاء وقتك في القيام بما تريد القيام به (قدر الإمكان).
10. موضوع يوم العمل الخاص بك (والأسبوع).
قام جاك دورسي ، الشريك المؤسس لـ Twitter و Square ، بإدارة الشركتين في نفس الوقت دون إغراق. لقد فعل ذلك من خلال تخصيص مهام مختلفة لأيام مختلفة من الأسبوع. إليك ما بدا عليه:
الاثنين: الإدارة
الثلاثاء: المنتجات
الأربعاء: التسويق والنمو
الخميس: المطورين والشراكات
الجمعة: ثقافة الشركة والتوظيف
السبت: يوم عطلة
الأحد: التفكير والاستراتيجية
حتى إذا لم تتمكن من تخصيص أيام كاملة للتعامل مع بعض المشكلات ، فربما يمكنك حظر ساعات معينة من اليوم للتعامل معها (العودة إلى كسر يومك إلى أجزاء).
يمكن أن يوفر لك هذا الوقت الذي تحتاجه لإحراز تقدم في تلك المناطق المحددة ... دون وضع عقلك على حمل زائد.
ظهرت هذه المشاركة في الأصل على شركة وتم نشرها في 13 ديسمبر 2016. تم إعادة نشر هذه المقالة هنا بإذن.
Comments
Post a Comment