What You Can Do About Coronavirus Right Now By -Tara Parker-Pope

What You Can Do About Coronavirus Right Now
By Tara Parker-Pope
You have an essential role to play in slowing the spread of the new coronavirus. The good news is that small changes in personal behavior can buy time — slowing the outbreak, preventing hospitals from becoming overwhelmed and reducing cases until scientists develop treatments and, eventually, a vaccine. Here’s some practical advice from doctors and public health experts to protect yourself and your community.
Prevent Infection
Slow the outbreak by keeping yourself and others from getting sick.
Prepare
Stock up on food responsibly and create a household plan.
Stay Home
Stay at home to protect others, and use these strategies to keep life as normal as possible.
Recover From Illness
What to do if you or a family member gets sick.
Prevent InfectionPrepareStay HomeRecover From Illness
1
You Can Prevent Infection
Slow the outbreak by keeping yourself and others from getting sick.
Many of us probably will contract the new coronavirus at some point and experience only mild illness. So why not just get sick and get it over with? Because people at higher risk — older people and those with existing health problems — depend on the actions of everybody else to stay safe.
The impact just one person can have on spreading the virus — or tamping it down — is exponential. In the space of a month, one infected person leads to about 400 additional cases, according to Adam Kucharski, a mathematician who specializes in disease outbreaks.
Hand washing is the cornerstone of infection control, but we’ve all been doing it wrong. Wet your hands (the water temperature doesn’t matter), soap up vigorously and start counting to 20 as you scrub everywhere, including wrists and fingernails.
One big mistake is that people shake their hands to air dry them. Dry with a paper towel instead to remove any lingering germs, and when you’re done, use the towel to turn the faucet handle so you don’t re-contaminate your hands.
“Your hands carry almost all your germs to your respiratory tract. Keeping them as clean as possible is really helpful,” said Dr. Adit Ginde, a professor of emergency medicine at the University of Colorado School of Medicine. “It would dramatically reduce transmission if people did it well.”
Use hand sanitizer
If you are away from a sink, use alcohol-based hand sanitizer with at least 60 percent alcohol, and scrub your hands with the sanitizer the same way you would with soap and water. If you can’t find hand sanitizer, don’t worry. Washing your hands with soap and water is better anyway. (If you see the recipe circulating on social media for homemade sanitizer using aloe vera gel and alcohol, it doesn’t really work. Don’t waste your money and just wash your hands.)
Wash your hands often
As a general practice, think about washing your hands before you leave the house (protect others from your germs) and after you arrive at your destination (to remove germs you picked up from door knobs, elevator buttons, public transportation, etc.) You should also wash your hands before, during and after you prepare food. Wash hands before and after you eat, clean your house and change a diaper (you’re touching a baby!) Wash hands after you touch a shopping cart, use the bathroom, blow your nose, cough or sneeze, care for a pet and touch the garbage.
Break the face-touching habit
We know you want to touch your face. Studies suggest that humans touch their faces as a form of self-soothing. For those moments when you must touch your face, keep tissues in your pocket to rub itchy eyes and noses (and then throw them away). Wearing glasses, makeup and gloves can also help.
Clean your home
Infectious disease specialists know where germs lurk, so we asked them how to clean. Their advice? In between regular cleaning, focus daily on high-touch areas — door knobs, light switches, television remotes, refrigerator and microwave handles, cabinet and drawer pulls, faucet handles and toilet flushers. If you’ve got a popular favorite spot for mail or a popular family closet, give that area an extra wipe. “I try not to be neurotic about it,” says Dr. Kryssie Woods, a hospital epidemiologist and the medical director of infection prevention at Mount Sinai West in New York. “But wash your hands when you get home and try to clean some of those high-touch areas. That’s good advice even without the coronavirus.”
Use the right cleaning products
You don’t need hospital-grade cleaners. Most experts believe that regular household cleaning supplies (which often contain the same ingredients as hospital cleaners) will kill the virus. If your store has run out of disinfectant cleaners and bleach that promise to kill 99.9 percent of germs, don’t panic. Although soap and water won’t kill all germs, scientists say scrubbing with soapy water should get rid of coronavirus on surfaces. You can check the C.D.C.’s page on cleaning recommendations.
Clean your phone
The germs on your hands, your desk and your face are now probably on your phone. Some of those germs are harmless, and some are gross. (A 2011 British study found fecal matter on 1 out of 6 smartphones.) Nobody has documented coronavirus transmission from a smartphone, and if you’re washing your hands frequently, it’s not a big worry. Apple says to wipe your iPhone with a 70 percent isopropyl alcohol wipe or Clorox Disinfecting Wipes. Don’t use bleach or other agents. Avoid sharing your phone with others if you can — touching someone else’s phone is like holding their hand. And try to use a headset or the speaker phone function so your phone doesn’t touch your face.
Cover your sneeze or cough
Learn to practice “respiratory etiquette,” says Dr. William P. Sawyer, a physician in Sharonville, Ohio, and creator of HenrytheHand.com, a website dedicated to handwashing and hygiene practices. Respiratory etiquette means being aware of where you cough or sneeze. No matter where you are (even at home) don’t sneeze into your bare hand. If you do, chances are that hand will contaminate a TV remote, a door knob or a faucet handle. Always grab a tissue when you sneeze or cough (no cloth handkerchiefs!), and then throw it away and wash or sanitize your hands immediately. If you don’t have a tissue, sneeze into your elbow. Yes, you’ve contaminated your sleeve, but we don’t usually touch that part of our arms, and germs die more quickly on fabrics than on hard surfaces.
Keep your distance
The main way communities are trying to slow the virus is to practice social distancing. Try to keep six feet of personal space in public areas to avoid flying droplets from a sneeze or cough (droplets that carry the virus can travel about that distance). Avoid cramped workspace and standing shoulder to shoulder with people in bars or subways. The C.D.C. recommends no gatherings larger than 10 people in places with minimal to moderate spread and no gatherings of any size in harder hit areas. Hundreds of millions of people in more than a dozen states have been ordered to stay home except for essential trips like getting groceries or walking the dog. Here’s a running list. More states and cities may follow their lead.

While some people are practicing “social monogamy” — socializing with only one set of trusted friends — public health experts are now discouraging even that much contact. “Even if you choose only one friend to have over, you are creating new links and possibilities for the type of transmission that all of our school/work/public event closures are trying to prevent,” said Dr. Asaf Bitton, the executive director of Ariadne Labs at Brigham and Women's Hospital. “The symptoms of coronavirus take four to five days to manifest themselves. Someone who comes over looking well can transmit the virus.”
What does it mean to shelter in place? Can I leave the house?
Yes. Even in communities where the authorities have imposed strict rules about leaving the house, you can still go out for essentials. In most cases, it’s also still O.K. to take walks or exercise outside. Families should spend time in backyards and open spaces (avoid playground equipment), while maintaining six feet of distance from people they don’t live with.
Reconsider your travel plans
Travel advisories are changing by the day. Borders are closing, airlines are canceling flights — and don’t even think about going on a cruise. You can still travel by plane, train and automobile, but the risk is that the outbreak is moving fast and conditions can change quickly. People over 65 and those with health issues should stay home. You can check for new travel restrictions here.
2
You Can Prepare Yourself and Your Family
You can stock up on food and supplies without contributing to shortages. And every family should have a plan for coping with an emergency.
Stop hoarding!
Panic-buying has prompted some people to fight over toilet paper, pilfer from each other’s shopping carts and even steal sanitizer and masks from hospitals. Make a commitment to your community and yourself that you will not take more than what you need for a few weeks at a time. Be reassured that while there may sometimes be empty shelves and delays, food makers are confident in the supply chain. If you can’t find an item, talk to your grocery or pharmacy manager to find out when new shipments are expected. Remember, if you stockpile supplies, that means someone else — probably more vulnerable than you — won’t have what they need.
Stock up on food the right way
Stocking your kitchen to prepare for the unexpected can be daunting. How much food do you need for a two-week emergency supply? How much more food do you need now that everyone is working and studying at home? Whatever your food preferences, it’s important that you eat the recommended amounts of healthy foods to keep your immune system running strong.
Now is not the time to seek comfort in processed foods, junk food snacks and high-sugar packaged foods. Your immune system is powered by a nutrient-dense diet of protein, fruits and vegetables to function at its best. While it can take years of bad eating to develop diabetes or heart disease, the effect of a poor diet has an almost immediate impact on your immune system, said Dr. Mark Hyman, a Cleveland Clinic physician and author of the book “Food Fix.”
Have an emergency supply. Two weeks is best, but many of us don’t have the space or the funds for that much food. You don’t need to buy it all at once. When you shop, just pick up a few extra frozen foods, boxed or canned pantry items and long-lasting refrigerated foods. Buy fresh produce when you can for daily life, and save frozen and canned produce for unexpected events, like a two-week home quarantine.
Plan for daily nutrition. For optimal health, you need a mix of protein, vegetables, fruits, whole grains and some fats.
Protein Eat about 7 to 8 ounces daily (spread across two or three meals) in any combination of meat, chicken, fish, pork eggs, tempeh, tofu, beans and veggie burgers. A serving of protein should be about the size of your palm, said Dr. Hyman. (For a child, it should be the size of a child’s palm.)

Produce Eat at least 2.5 cups of vegetables and 1 to 2 cups of fruit a day. (We really should eat twice that much, but we don’t.) Root vegetables (carrots, squash, yams) along with apples and oranges can all last for several weeks in the refrigerator without spoiling. Frozen vegetables taste better and have less sodium than canned vegetables. Pickled foods (kimchi, pickles, sauerkraut) are great for an emergency food stash.
Grains Avoid processed grains when you can, but for quick lunches and easy dinners you can stock up on 3 to 4 daily servings of whole grains per person, said Lisa R. Young, adjunct professor of nutrition at New York University. Look for quinoa, oatmeal and brown rice, freeze whole wheat tortillas (they take up less space than bread) and try to find whole-wheat pasta or pastas made with lentils or black beans.
Keep healthy snacks on hand. Nuts, seeds, fruits and nut butters are best. If you run out of fresh fruit, a smoothie made with frozen fruit, yogurt or almond milk with nuts and seeds is a treat. A little dried fruit (don’t overdo it) and microwave popcorn is O.K.
Dairy and non-dairy products. Non-dairy milks made from almonds, soy and coconut (choose those with no added sugar) tend to last longer in the fridge than regular milk. Regular yogurt can also be frozen.
Don’t forget your pets
It’s a good idea to have a two-week supply of pet food, cat litter and pet medications on hand in case of a quarantine, official restrictions of movement or supply issues.
And have more than one emergency pet plan in place. A close friend and I have agreed to take care of each other’s pets in the case of an emergency. But I’ve also got backup plans with my neighbor and the dog walker, just in case.
Try for a 90-day supply of prescription medications
To plan for quarantines or store closings, have an extra supply of prescription drugs. Whether you can do that depends on your prescription drug plan. Some plans allow you to get a 90-day supply by signing up for mail order. Other plans may allow you to request a “vacation override” to get an extra month of medication if you plan to leave town. Talk to your pharmacist and your doctor about how you might stock up on medication and whether any of the drugs you take are at risk for shortages.
Make sure you have a thermometer
Given that fever is a common symptom of coronavirus, it’s a good idea to take your temperature with a reliable thermometer. Many stores have sold out of thermometers, but keep trying. Drug stores restock supplies daily, so ask when the next shipment is expected. Or ask a friend if they have one to spare. Just make sure you clean it with alcohol.
Know your hospital

In any emergency, would you know how to get to your closest hospital? Is the closest hospital an in-network or out-of-network hospital on your insurance plan? Knowing the answers to these questions now will help you move quickly in any emergency. And it makes sense to rehearse a little — drive by your hospital so you know where the emergency room entrance is.
Get to know your neighbors
Only one in four adults knows most of their neighbors, according to a Pew Research Center study. Reach out to neighbors (from a safe distance) about how they are coping with virus worries. Exchange phone numbers so you can help each other out with mail or deliveries or pet sitting if one of you becomes ill or needs to be away for an extended period of time.
Keep an emergency bag
Your household plan should include a list of essentials to pack should you need to make a quick exit for any emergency. If possible, you’ll want to bring items like a toothbrush, a bottle of water and a snack (expect long waits) and phone chargers. (An E.R. doctor told me phone chargers are the most-requested item in an emergency room.) While you should not be collecting masks, if you have a mask at home already, the time to use it is on the way to the hospital to protect those around you, including the hospital admission staff.
Keep important documents handy
In case of emergency, is there someone who can retrieve needed documents? And would they be able to find them? Keep a digital file or a lock box with essential documents. This includes things like passport, birth certificate and social security card, but also important health documents, like copies of health insurance and prescription drug cards, a list of any allergies or health worries, a list of prescriptions, family contact information and health care proxies and directives.
Make sure your end-of-life documents are up to date
It’s not a pleasant topic, but dealing with end-of-life issues when you are well will take an enormous burden off your loved ones should an emergency arise. The A.A.R.P. has a page dedicated to advanced directives with links to the correct document for the state where you live. You’ll find information about health care proxies, a form to designate someone to make health decisions for you if needed, and living wills, which allow you to decide what kind of care you want at the end of life. Many hospitals now keep health care proxies and advanced directives in a patient’s medical records if you ask. But you should also share copies with friends and family members and keep a copy in your digital or home files.

If you have elderly parents, friends or family members, help them get their end-of-life documents in order now. If you haven’t completed a will, check with a lawyer. A will typically needs to be notarized in person, which can’t happen if notary offices are closed. Some states will recognize a will that hasn’t been notarized as long as it’s signed by witnesses.
3
Stay Home
Based on the pattern of the virus in other countries, many of us are going to be working from home and sheltering in place for weeks or possibly months at a time. Here are some strategies to keep life as normal as possible.
How and when to stay home
The rules change by the day, and there’s always a chance local, state or federal authorities will impose more restrictions on movement. Here’s a guide:
Social distancing Social distancing is ultimately about creating physical distance between people who don’t live together. At the community level, it means closing schools and workplaces and canceling events like concerts and sporting events. For individuals, it means keeping six feet of distance between you and others while in public (indoors and outdoors) and avoiding physical contact with people who do not share your home. For children, this means no playdates or group sports — other than with siblings who live together. “This is not a snow day!” says Dr. Bitton of Brigham and Women's Hospital.
Shelter in place In a nutshell, this means don’t leave the house unless you absolutely have to. Don’t socialize with people outside your family. Don’t go to a friend’s house for dinner or invite someone over. Go outside only for essential needs: groceries, prescriptions or to walk the dog. Outdoor exercise is permitted, as long as you keep six feet between you and non-family members.

Self-monitoring Self-monitoring is for people who learn they might have been exposed to the virus but had only distant contact with the infected person. This means regularly checking your temperature and watching for signs of coronavirus infection, including fever, shortness of breath and coughing. A person who is self-monitoring should already be following community rules for staying home and limiting interactions with others.
Self-quarantine This term is used to separate and restrict the movement of someone who is well but who recently had close contact with a person who later was diagnosed with the virus. A person in self-quarantine should stay home, and avoid going to the grocery store or interacting with the public even on a limited basis for a 14-day period. A person in self-quarantine should sleep in a separate space from family members.
Self-isolation Anyone who has a diagnosed case or a suspected case based on their symptoms should self-isolate. A person in isolation should stay in a separate room with no or minimal contact with the rest of the household (including pets) and use a separate bathroom if possible.
Don’t neglect fitness
You’re not commuting to work anymore, so consider using that time to build a fitness habit. Exercise is good for your immune system.

Health club and fitness classes Most gyms are closed. If you live in a part of the country where gyms are still open, talk to your gym or fitness instructor about plans for live streaming fitness classes if public health officials impose more restrictions on movement. If you are still going to the gym, keep your distance, wipe down equipment, wash or sanitize your hands often. Avoid peak times so you come into contact with fewer people. Bring your own yoga mats and towels and make sure you have six feet of space on all sides.
Exercise at home You can invest in home exercise equipment or smart-home exercise systems like Peloton or the Mirror, but that can get expensive. You can find a number of workouts to do at home for free. Beginners can try the Well Six-Minute Workout video series. We’ve got a guide to How to Start Working Out, the 9-Minute Strength Workout and Yoga for Everyone. Taking walks and jogging or running are safe ways to exercise outside, maintain your distance from others and keep you from going stir-crazy at home. Learn more about setting up a space in your home for exercise.
Create structure
As someone who has worked primarily from home for 20 years, I know how important it is to maintain a routine similar to how you work at the office. This isn’t just about being more productive (although it helps). A schedule will help you take breaks, preserve family time and avoid letting home-based work take over your weekends. Your children should also have a routine that matches, as much as possible, their school day. Here are some tips:
Wake up at the same time each day, shower and get dressed in comfortable clothes (not pajamas).
Create a task list and establish working hours. Do the same for your children.
Take a lunch break. If your children are at home, schedule lunch and a brief recess for all of you outside, if community rules allow it.
Take coffee and stretch breaks. It’s much easier to stay sedentary for hours of working at home than in the office because you don’t have meetings and chats with colleagues to break up the monotony.
Plan check-ins with work colleagues to stay connected.
Stop work at the end of the work day at the same time you would normally leave the office. Don’t forget to take weekends off!
Use your normal commuting time for self-care. You’ve just gained a significant amount of free time that in the past you used for commuting. Be mindful of the time bonus and use it for self-care, time with family or pleasure, like reading a book or listening to a podcast.
Make space. Read Wirecutter’s guide to creating a dedicated home work space.
Use video chats to socialize
FaceTime, Zoom, Google Hangouts or Skype can keep everybody connected. Carol Auerbach of Jupiter, Fla., is using FaceTime to join in virtual cooking sessions with her grandchildren in Seattle. Carolyn Cannuscio, the director of research at the Center for Public Health Initiatives at the University of Pennsylvania in Philadelphia, said her children are being home-schooled via FaceTime by her mother, who lives on Long Island, and she is planning art classes with an aunt in Santa Fe, N.M.
Allow young people to connect digitally with friends
While the dramatic changes brought by coronavirus are tough on everyone, they are particularly tough on students who had to abruptly leave school and cancel graduations and proms. Allow children and teens to stay connected via phones and social media, and consider loosening the rules about the amount of time they are allowed to spend with friends online.
“Right now, we can worry less about kids’ time online if they are using social media to maintain positive connections with friends they know in real life,” said Lisa Damour, a clinical psychologist who writes a Times column about adolescence. You can learn more in Ms. Damour’s column about “quaranteenagers.”
Build resilience by supporting others
Getting through this crisis will require resilience. While it helps to have a support network of friends and family, you can get an even bigger resilience boost by giving support to others.
Call your friends. Share your stash of toilet paper or hand sanitizer with a neighbor.
Reach out to an elderly person and offer to bring them groceries, teach them how to use FaceTime or Zoom or set up a regular phone call to check in on them. Use precautions when interacting with someone at high-risk, like washing your hands and keeping your distance.
Laurie Archbald-Pannon, a geriatrician and an associate professor of geriatric medicine at the University of Virginia, recently wrote about her concerns and advice for older Americans. “As geriatricians, we promote the benefits of social engagement to our patients; we remind them of the poor health outcomes associated with social isolation,” writes Dr. Archbald-Pannon. “Now, with Covid-19, the times have changed. But along with the risk of coronavirus infection comes the risk of social isolation.” Read more from Jane Brody about countering the loneliness of social distancing.
Don’t wear a mask if you are well
Masks are in short supply and should be reserved for healthcare workers in hospitals, first responders, home caregivers and people who are sick (who should wear them to protect a caregiver). If you have a stash of masks, you can check with your hospital or medical school to see if they will accept donated masks to be used by healthcare workers. You may want to keep a few to use if someone in your home becomes ill.
The guidance on wearing masks has been confusing. The C.D.C. still advises against it. But recent research suggests masks might be protective in crowded spaces, prompting criticism of how mask advice has been communicated. In New York, Gov. Andrew Cuomo now says people over 70 and those with underlying medical conditions should wear masks (although he does not offer guidance for how to find them).
Given the conflicting advice, it comes down to personal choice (and whether you even have a mask). If you want to wear a mask to the grocery store, don’t let it give you a false sense of security. You still need to limit trips outside, and be mindful about handwashing and touching your face. And from what I’ve seen, most people are wearing masks incorrectly. People often fidget with the mask, pulling it down off their face and pushing it back up. I saw one couple grocery shopping while wearing masks over their mouths but not their noses (both mouth and nose should be covered).
Linsey Marr, a Virginia Tech scientist and an expert in the transmission of viruses in the air, notes that masks are essential for healthcare workers who are exposed to sick people all the time. “The average person who is practicing social distancing is not likely to encounter high levels of the virus in air, so they probably don't need one,” she said.
4
You Can Recover From Illness
Many of us may get sick. But most people — about 80 percent — will get mild to moderate symptoms. Even so, many people are frightened about the uncertainty of a new disease and how to seek medical care. Here’s what to do if you get sick.
How do I get tested?
It’s very possible that even if you have coronavirus, you will never be tested. This is frustrating to patients who have symptoms and want to know if they should isolate and warn friends about exposure. But right now, widespread testing of everyone with symptoms is not happening in the United States. People most likely to be tested are those who arrive at emergency rooms with serious symptoms, those at high risk or those who have come in direct contact with a diagnosed case. This could change: Testing could become more common if public health officials adopt a more aggressive testing strategy. Check the C.D.C. website and your local health department for advice about how and where to be tested.
What happens during a coronavirus test?
It’s called a swab test, but this isn’t a Q-tip. To test for the virus, a healthcare worker wearing full protective gear inserts a long, pliable nasopharyngeal swab deep into the nose until it touches the upper part of the throat. Then they twist the swab around a few times to collect the sample. Our own reporter said it was no big deal, while a 17-year-old posted a video of her swab test on TikTok, saying it felt like “being stabbed in the brain.” President Trump didn’t like it either. “Not something I want to do everyday, I can tell you that,” said the president, when describing the experience.
What are the symptoms of Covid-19?
The defining symptoms of Covid-19 in adults are a cough, fever and shortness of breath. Some people get sore throats and muscle aches, much like the flu. Many people get gastrointestinal symptoms. A peculiar symptom, for some, is a loss of taste and smell. Temperature checks are a key part of screening at hospitals and airports, so if you have cold or flu symptoms, it’s a good idea to take your own temperature frequently. While it’s tough to distinguish coronavirus from the flu, we do know that common cold and allergy symptoms like a runny nose and sneezing are not typical symptoms of coronavirus in adults. However, reports from China show that a runny, stuffy nose sometimes can be a sign of the illness in children. Given that we are in the midst of a global pandemic, err on the side of caution. If you or your child is coughing, sneezing or has a sore throat, it’s best to stay home and keep your distance from others.
Don’t rush to the emergency room

Hospital emergency rooms are packed with really sick people and overworked staff and doctors. It’s not a place you want to be, and if you show up unnecessarily, you’re taking care away from people who really need it. Before going to the E.R., stop and ask yourself, “Would I go to the E.R. for these symptoms under normal circumstances?” In most cases, the answer is probably no. Coughs, fevers, sore throats and runny noses have rarely been an emergency in the past, and those symptoms, even if due to coronavirus, are not going to be an emergency for most people now.
Call first. Don’t just show up.
If you’re worried, and have symptoms that would send you to the doctor during normal times, call your doctor to explain your symptoms and ask for guidance. If you don’t have a regular family doctor and you’re worried, you can call an urgent care clinic or your emergency room and explain your situation. The important thing is that you shouldn’t just show up. Hospitals have plans for the arrival of potential coronavirus patients, to protect staff and other patients, so call ahead.
Learn the warning signs that should cause concern
If you become ill, check with your doctor about your symptoms and when you should seek emergency care. The C.D.C. says the following symptoms should prompt you to seek emergency treatment:
Difficulty breathing
Persistent pain or pressure in the chest
Confusion or inability to arouse
Bluish lips or face
Any other symptom that is severe or concerning
How do I get to the hospital?
Make a plan for getting to the hospital before you get sick. Ideally a family member who has already been exposed to you can drive you. Keep the windows open, wear a mask and cough into tissues so you don’t infect your driver. You should not take a taxi or public transportation. If you can’t get to the hospital, call an ambulance service. If you have a mask at home, you should wear it to the hospital. If you call the hospital in advance, most hospitals will have a special admissions process to give you a mask and keep you separated from other patients.
Do you have an underlying condition?
Respiratory symptoms are a great cause for concern for the elderly, as well as people with asthma or lung disease or a history of pneumonia, heart disease, kidney disease, diabetes, a compromised immune system due to illness or a drug therapy, or a person has recently been treated for cancer. Patients with these conditions are more likely to be under a doctor’s care already, so it’s a good idea to reach out to your doctor by phone or email at the onset of symptoms. A doctor who knows your situation can help you navigate the system and advise you when to seek treatment for coronavirus symptoms.
How to care for people at home who have symptoms or a confirmed case of Covid-19
It’s likely that a person who is diagnosed with coronavirus but has only mild symptoms will not stay in a hospital and instead be isolated at home. If you have all the symptoms of the virus but haven’t been tested, you should assume you have it and take precautions. Caring for someone with mild to moderate symptoms of coronavirus is similar to caring for someone with the flu. Give them supportive care, fluids, soups and over-the-counter cough medicines and pain relievers to ease symptoms. Have them take their temperature regularly. If a person is so sick or weak that he or she can’t eat, drink or go to the bathroom, call a doctor. The World Health Organization has guidelines on home care for patients with suspected coronavirus.
Take special precautions caring for someone who might have coronavirus
An ill person should be confined to a separate room with no or minimal contact with the rest of the household (including pets) and use a separate bathroom if possible. Most of the time, a sick person will feel a bit miserable, but he or she can pick up food trays left six feet away (at the door or on a dresser) and sanitize a shared bathroom after using it. If you have masks at home, both patient and caregiver should wear them when in contact with each other.
Make sure that shared spaces in the home have good airflow, by turning on an air conditioner or opening a window. Don’t share dishes, towels or bedding with a sick person. If you are sharing spaces or bathrooms, you should wear gloves and disinfect door knobs, light switches, faucets, toilets and any other high-touch areas the patient has used. Read the C.D.C.’s guidelines on caring for someone with a suspected case of coronavirus.
Can the rest of the family go about its business?

No. If one person is infected or suspects coronavirus, the whole household should quarantine for 14 days, according to public health officials. If you don’t have a confirmed test but the family member is exhibiting all the symptoms of the virus, you should probably err on the side of caution and stay quarantined.
How long will it take for a sick person to recover?
Most patients who recover at home will feel better in about a week; people with more serious illness at home and hospitalized patients will take longer. But feeling better doesn’t mean you can go back to your routine. A hospitalized patient will typically be released after two negative tests, 24 hours apart. People recovering at home probably will not receive a follow-up test to determine if they are still contagious.
For those patients, the W.H.O. recommends that they continue to isolate for 14 days after symptoms have resolved. The C.D.C. guidelines are not as strict, now saying patients can leave isolation seven days after symptoms start, but only if you’ve gone three days without fever and other symptoms (cough, shortness of breath) have improved.
When will I be able to get a vaccine?

There is no way to know for sure. Testing on a vaccine has started in patients, but it probably will be a year before we know whether it’s safe and whether it works. If it works, it will take time to develop and distribute. Public health officials have repeatedly said that, at best, a vaccine probably will be available to the public in about 18 months, which is in Fall 2021. And then there’s the question of whether everyone who wants the new vaccine will be able to get it. During past shortages of flu vaccine, flu shots were rationed so that health care workers and at-risk groups like the elderly or people with underlying medical conditions got it first.

ما يمكنك القيام به حيال الفيروس التاجي الآن
بقلم تارا باركر بوب
لديك دور أساسي تلعبه في إبطاء انتشار الفيروس التاجي الجديد. الخبر السار هو أن التغييرات الصغيرة في السلوك الشخصي يمكن أن تشتري الوقت - مما يبطئ تفشي المرض ، ويمنع المستشفيات من الإرهاق ويقلل من الحالات حتى يطور العلماء علاجات ، وفي النهاية ، لقاح. إليك بعض النصائح العملية من الأطباء وخبراء الصحة العامة لحماية نفسك ومجتمعك.
منع العدوى
قم بإبطاء تفشي المرض عن طريق منع نفسك والآخرين من الإصابة بالمرض.
إعداد
قم بتخزين الطعام بمسؤولية ووضع خطة منزلية.
البقاء في المنزل
ابق في المنزل لحماية الآخرين ، واستخدم هذه الاستراتيجيات للحفاظ على الحياة طبيعية قدر الإمكان.
التعافي من المرض
ماذا تفعل إذا مرضت أنت أو أحد أفراد الأسرة.
منع العدوى أعد الاستعداد للمنزل استرد من المرض
1
يمكنك منع العدوى
قم بإبطاء تفشي المرض عن طريق منع نفسك والآخرين من الإصابة بالمرض.
من المحتمل أن يصاب الكثير منا بالفيروس التاجي الجديد في مرحلة ما ويعانون من مرض خفيف فقط. فلماذا لا تمرض فقط وتنتهي منه؟ لأن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر - كبار السن والذين يعانون من مشاكل صحية قائمة - يعتمدون على تصرفات الجميع للبقاء في أمان.
التأثير الذي يمكن أن يحدثه شخص واحد فقط على انتشار الفيروس - أو القضاء عليه - هو أسي. في غضون شهر ، يؤدي شخص مصاب إلى حوالي 400 حالة إضافية ، وفقًا لآدم كوتشارسكي ، عالم رياضيات متخصص في تفشي الأمراض.
غسل اليدين هو حجر الزاوية في مكافحة العدوى ، لكننا كنا نفعل ذلك بشكل خاطئ. بلل يديك (لا يهم درجة حرارة الماء) ، وصابون بقوة وابدأ في العد حتى 20 أثناء التنظيف في كل مكان ، بما في ذلك المعصمين والأظافر.
أحد الأخطاء الكبيرة هو أن المصافحة بأيديهم لتجفيفها في الهواء. جفف بمنشفة ورقية بدلاً من ذلك لإزالة أي جراثيم باقية ، وعند الانتهاء ، استخدم المنشفة لتدوير مقبض الصنبور حتى لا تعيد تلويث يديك.
"تحمل يديك كل جراثيمك تقريبًا إلى الجهاز التنفسي. قال الدكتور أديت جيندي ، أستاذ طب الطوارئ في كلية الطب بجامعة كولورادو ، إن الحفاظ على نظافتهم قدر الإمكان مفيد حقًا. "سيقلل بشكل كبير من انتقال العدوى إذا قام الناس بذلك بشكل جيد."
استخدام مطهر اليدين
إذا كنت بعيدًا عن الحوض ، استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول بنسبة 60 في المائة على الأقل من الكحول ، وافرك يديك بالمعقم بنفس الطريقة التي تستخدمها بالماء والصابون. إذا لم تتمكن من العثور على معقم اليدين ، فلا تقلق. غسل اليدين بالصابون والماء أفضل على أي حال. (إذا رأيت الوصفة تنتشر على وسائل التواصل الاجتماعي لمطهر محلي الصنع باستخدام جل الصبار والكحول ، فإنها لا تعمل حقًا. لا تضيع أموالك وتغسل يديك فقط.)
اغسل يديك كثيرًا

كممارسة عامة ، فكر في غسل يديك قبل مغادرة المنزل (حماية الآخرين من جراثيمك) وبعد وصولك إلى وجهتك (لإزالة الجراثيم التي التقطتها من مقابض الأبواب وأزرار المصاعد ووسائل النقل العام وما إلى ذلك) يجب أيضًا غسل يديك قبل وأثناء وبعد إعداد الطعام. اغسل يديك قبل تناول الطعام وبعده ، ونظف منزلك وغير حفاضتك (أنت تلمس رضيعًا!) اغسل يديك بعد لمس عربة التسوق ، أو استخدام الحمام ، أو تفجير أنفك ، أو السعال أو العطس ، ورعاية حيوان أليف ، المس القمامة.
تخلص من عادة لمس الوجه
نحن نعلم أنك تريد لمس وجهك. تشير الدراسات إلى أن البشر يلمسون وجوههم كشكل من أشكال تهدئة الذات. في تلك اللحظات التي يجب أن تلمس فيها وجهك ، احتفظ بالأنسجة في جيبك لفرك حكة العين والأنف (ثم رميها بعيدًا). يمكن أن يساعد أيضًا ارتداء النظارات والماكياج والقفازات.
نظف منزلك
يعرف أخصائيو الأمراض المعدية أين تكمن الجراثيم ، لذلك سألناهم عن كيفية التنظيف. نصيحتهم؟ بين التنظيف المنتظم ، ركز يوميًا على المناطق عالية اللمس - مقابض الأبواب ، ومفاتيح الإضاءة ، وأجهزة التحكم عن بُعد في التلفاز ، ومقابض الثلاجة والميكروويف ، وسحب الخزانة والأدراج ، ومقابض الصنابير ، وفلاتر المرحاض. إذا كان لديك مكان مفضل شائع للبريد أو خزانة عائلية شهيرة ، امنح هذه المنطقة مسحًا إضافيًا. تقول الدكتورة كريسي وودز ، عالمة الأوبئة بالمستشفى والمدير الطبي للوقاية من العدوى في جبل سيناء ويست في نيويورك: "أحاول ألا أكون عصبيًا حيال ذلك". "لكن اغسل يديك عندما تصل إلى المنزل وحاول تنظيف بعض تلك المناطق عالية اللمس. هذه نصيحة جيدة حتى بدون الفيروس التاجي ".
استخدم منتجات التنظيف المناسبة
لست بحاجة إلى عمال نظافة على مستوى المستشفى. يعتقد معظم الخبراء أن أدوات التنظيف المنزلية المنتظمة (التي غالبًا ما تحتوي على نفس مكونات منظفات المستشفيات) ستقتل الفيروس. إذا نفد متجرك من المنظفات والمطهرات التي تعد بقتل 99.9 في المائة من الجراثيم ، فلا داعي للذعر. على الرغم من أن الماء والصابون لن يقتلان جميع الجراثيم ، إلا أن العلماء يقولون أن التنظيف بالماء والصابون يجب أن يتخلص من فيروسات التاجية على الأسطح. يمكنك التحقق من صفحة سي دي سي على توصيات التنظيف.
نظف هاتفك
ربما تكون الجراثيم الموجودة على يديك ومكتبك ووجهك الآن على هاتفك. بعض هذه الجراثيم غير ضارة ، وبعضها فظ. (وجدت دراسة بريطانية عام 2011 وجود براز على 1 من كل 6 هواتف ذكية.) لم يوثق أحد انتقال الفيروس التاجي من هاتف ذكي ، وإذا كنت تغسل يديك بشكل متكرر ، فهذا ليس مصدر قلق كبير. تقول Apple أن تمسح جهاز iPhone الخاص بك بمسح 70٪ من الكحول isopropyl أو مناديل Clorox المطهرة. لا تستخدم مواد التبييض أو غيرها من العوامل. تجنب مشاركة هاتفك مع الآخرين إذا استطعت - لمس هاتف شخص آخر مثل الإمساك بيده. وحاول استخدام سماعة الرأس أو وظيفة مكبر الصوت حتى لا يلمس هاتفك وجهك.
غطِ العطاس أو السعال
يقول الدكتور ويليام ب. سوير ، وهو طبيب في شارونفيل بولاية أوهايو ، ومبتكر موقع HenrytheHloy ، وهو موقع مخصص لممارسات غسل اليدين والنظافة ، تعلم كيفية ممارسة "آداب الجهاز التنفسي". آداب الجهاز التنفسي تعني أن تكون على دراية بمكان السعال أو العطس. بغض النظر عن مكان وجودك (حتى في المنزل) لا تغوص في يدك العارية. إذا قمت بذلك ، فمن المحتمل أن تلوث اليد جهاز التحكم عن بعد الخاص بالتلفزيون أو مقبض الباب أو مقبض الصنبور. احرص دائمًا على الإمساك بمنديل عند العطس أو السعال (لا توجد مناديل قماشية!) ، ثم ارمِها بعيدًا واغسلها أو قم بتعقيمها على الفور. تعطس في مرفقك إذا لم يكن لديك منديل. نعم ، لقد لوثت جسدك ، لكننا عادة لا نلمس ذلك الجزء من أذرعنا ، وتموت الجراثيم على الأقمشة بشكل أسرع من الأسطح الصلبة.
إبقاء المسافة الخاصة بك
الطريقة الرئيسية التي تحاول بها المجتمعات المحلية إبطاء الفيروس هي ممارسة التباعد الاجتماعي. حاول أن تحتفظ بستة أقدام من المساحة الشخصية في الأماكن العامة لتجنّب قطرات الطيران من العطس أو السعال (يمكن أن تنتقل القطرات التي تحمل الفيروس إلى هذه المسافة). تجنب مساحة العمل الضيقة والوقوف جنبًا إلى جنب مع الأشخاص في الحانات أو مترو الأنفاق. سي دي سي. لا توصي بأية تجمعات أكبر من 10 أشخاص في أماكن ذات حد أدنى إلى متوسط ​​الانتشار ولا تجمعات من أي حجم في المناطق الأكثر تضررا. وقد أُمر مئات الملايين من الناس في أكثر من اثنتي عشرة ولاية بالبقاء في منازلهم باستثناء الرحلات الأساسية مثل شراء البقالة أو المشي مع الكلب. إليك قائمة تشغيل. المزيد من الدول والمدن قد تحذو حذوهم.

في حين أن بعض الناس يمارسون "الزواج الأحادي الاجتماعي" - الاختلاط مع مجموعة واحدة فقط من الأصدقاء الموثوق بهم - فإن خبراء الصحة العامة يثبطون حتى هذا القدر من الاتصال. قال الدكتور Asaf Bitton ، المدير التنفيذي ، "حتى إذا اخترت صديقًا واحدًا فقط لديك ، فأنت تنشئ روابط وإمكانيات جديدة لنوع الإرسال الذي تحاول جميع عمليات إغلاق المدرسة / العمل / الحدث العام منعه". مختبرات أريادن في مستشفى بريغهام ومستشفى النساء. "تستغرق أعراض الفيروس التاجي أربعة إلى خمسة أيام للتعبير عن نفسها. يمكن للشخص الذي يأتي بشكل جيد أن ينقل الفيروس. "
ماذا يعني الاحتماء في المكان؟ هل يمكنني مغادرة المنزل؟
نعم. حتى في المجتمعات التي تفرض فيها السلطات قواعد صارمة حول مغادرة المنزل ، لا يزال بإمكانك الخروج للحصول على الضروريات. في معظم الحالات ، لا يزال O.K. للمشي أو ممارسة الرياضة في الخارج. يجب أن تقضي العائلات وقتًا في الساحات الخلفية والمساحات المفتوحة (تجنب معدات الملعب) ، مع الحفاظ على مسافة ستة أقدام من الأشخاص الذين لا يعيشون معهم.
أعد النظر في خطط السفر الخاصة بك
نصائح السفر تتغير يوما بعد يوم. الحدود مغلقة ، شركات الطيران تلغي الرحلات - ولا تفكر حتى في القيام برحلة بحرية. لا يزال بإمكانك السفر بالطائرة والقطار والسيارات ، ولكن الخطر هو أن الفاشية تتحرك بسرعة ويمكن أن تتغير الظروف بسرعة. يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يعانون من مشاكل صحية البقاء في المنزل. يمكنك التحقق من قيود السفر الجديدة هنا.
2
يمكنك تحضير نفسك وعائلتك
يمكنك تخزين المواد الغذائية والإمدادات دون المساهمة في النقص. ويجب أن يكون لدى كل أسرة خطة للتعامل مع حالة الطوارئ.
توقف عن الاكتناز!
دفع شراء الذعر بعض الأشخاص إلى القتال على ورق التواليت ، وسرقة عربات التسوق الخاصة بهم ، بل وسرقة المطهرات والأقنعة من المستشفيات. التزم بمجتمعك ونفسك بأنك لن تأخذ أكثر مما تحتاجه لبضعة أسابيع في كل مرة. كن مطمئنًا أنه بينما قد تكون هناك في بعض الأحيان أرفف فارغة وحالات تأخير ، فإن صناع الطعام واثقون من سلسلة التوريد. إذا لم تتمكن من العثور على عنصر ، فتحدث إلى مدير البقالة أو الصيدلية لمعرفة متى من المتوقع شحنات جديدة. تذكر ، إذا قمت بتخزين المستلزمات ، فهذا يعني أن شخصًا آخر - ربما يكون أكثر ضعفًا منك - لن يكون لديه ما يحتاجه.
قم بتخزين الطعام بالطريقة الصحيحة
يمكن أن يكون تخزين مطبخك للاستعداد لما هو غير متوقع أمرًا شاقًا. كم تحتاج من الغذاء لإمدادات الطوارئ لمدة أسبوعين؟ ما هو مقدار الطعام الذي تحتاجه الآن حيث يعمل الجميع ويدرسون في المنزل؟ مهما كانت تفضيلاتك الغذائية ، من المهم أن تتناول الكميات الموصى بها من الأطعمة الصحية للحفاظ على عمل جهاز المناعة لديك قويًا.
ليس الوقت مناسبًا الآن للحصول على الراحة في الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة السريعة والأطعمة المعلبة عالية السكر. نظام المناعة لديك مدعوم بنظام غذائي غني بالبروتينات والفواكه والخضروات ليعمل في أفضل حالاته. قال الدكتور مارك هيمان ، وهو طبيب في كليفلاند كلينك ومؤلف كتاب "فود فيكس" ، إنه على الرغم من أن الأمر قد يستغرق سنوات من تناول الطعام السيئ للإصابة بمرض السكر أو أمراض القلب ، إلا أن تأثير النظام الغذائي السيئ له تأثير مباشر تقريبًا على جهاز المناعة لديك. "
هل لديك إمدادات الطوارئ. الأسبوعان الأفضل ، لكن الكثير منا لا يملكون المساحة أو الأموال اللازمة لهذا القدر من الطعام. لا تحتاج إلى شرائه دفعة واحدة. عندما تتسوق ، ما عليك سوى التقاط بعض الأطعمة المجمدة الإضافية ، وعناصر المؤن الجاهزة المعبأة أو المعبأة والأطعمة المبردة طويلة الأمد. اشترِ منتجات طازجة عندما تستطيع الحياة اليومية ، واحفظ المنتجات المجمدة والمعلبة لأحداث غير متوقعة ، مثل الحجر الصحي المنزلي لمدة أسبوعين.
خطط للتغذية اليومية. للحصول على صحة مثالية ، تحتاج إلى مزيج من البروتين والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وبعض الدهون.
البروتين تناول حوالي 7 إلى 8 أونصات يوميًا (تنتشر عبر وجبتين أو ثلاث وجبات) في أي مزيج من اللحوم والدجاج والأسماك وبيض لحم الخنزير والتمب والتوفو والفول والبرغر. قال الدكتور هيمان أن حصة البروتين يجب أن تكون بحجم راحة يدك. (بالنسبة للطفل ، يجب أن يكون حجم كف الطفل.)

أنتج ما لا يقل عن 2.5 كوب من الخضروات و 1 إلى 2 كوب من الفاكهة يوميًا. (يجب أن نأكل مرتين كثيرًا حقًا ، لكننا لا نأكل.) يمكن أن تستمر الخضراوات الجذرية (الجزر والاسكواش والبطاطا) مع التفاح والبرتقال لعدة أسابيع في الثلاجة دون إفساد. مذاق الخضروات المجمدة أفضل ولها صوديوم أقل من الخضروات المعلبة. الأطعمة المخللة (الكيمتشي والمخللات والمخلل الملفوف) رائعة لتخزين الطعام في حالات الطوارئ.
الحبوب: تجنب الحبوب المصنعة عندما تستطيع ، ولكن بالنسبة للغداء السريع ووجبات العشاء السهلة يمكنك تخزين ما بين 3 إلى 4 حصص يومية من الحبوب الكاملة لكل شخص ، قالت ليزا يونغ ، أستاذ التغذية المساعد في جامعة نيويورك. ابحث عن الكينوا ودقيق الشوفان والأرز البني ، وقم بتجميد خبز التورتيلا (الذي يشغل مساحة أقل من الخبز) وحاول أن تجد المعكرونة أو المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل المصنوعة من العدس أو الفاصوليا السوداء.
احتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية في متناول اليد. المكسرات والبذور والفواكه وزبدة المكسرات هي الأفضل. إذا نفدت الفاكهة الطازجة ، فإن العصير المصنوع من الفاكهة المجمدة أو اللبن أو حليب اللوز بالمكسرات والبذور يعد علاجًا. القليل من الفاكهة المجففة (لا تبالغ) وفشار الميكروويف هو O.K.
الألبان ومنتجات الألبان. تميل الألبان الخالية من منتجات الألبان المصنوعة من اللوز وفول الصويا وجوز الهند (اختر تلك التي لا تحتوي على سكر مضاف) إلى البقاء لفترة أطول في الثلاجة أكثر من الحليب العادي. يمكن أيضًا تجميد الزبادي العادي.
لا تنس حيواناتك الأليفة
إنها فكرة جيدة أن يكون لديك إمداد لمدة أسبوعين من أغذية الحيوانات الأليفة ، فضلات القطط وأدوية الحيوانات الأليفة في متناول اليد في حالة وجود حجر صحي ، قيود رسمية على الحركة أو مشاكل العرض.
ولديها أكثر من خطة طوارئ للحيوانات الأليفة. اتفقنا أنا وصديق مقرب لرعاية الحيوانات الأليفة لبعضنا البعض في حالة الطوارئ. ولكن لدي أيضًا خطط نسخ احتياطي مع جارتي ووكر الكلب ، تحسبًا لذلك.
حاول الحصول على 90 يومًا من الأدوية الموصوفة
للتخطيط للحجر الصحي أو إغلاق المتاجر ، لديك كمية إضافية من العقاقير الطبية. تعتمد إمكانية القيام بذلك على خطة الأدوية الموصوفة لك. تسمح لك بعض الخطط بالحصول على إمدادات لمدة 90 يومًا عن طريق الاشتراك في طلب البريد. قد تسمح لك الخطط الأخرى بطلب "تجاوز الإجازة" للحصول على شهر إضافي من الدواء إذا كنت تخطط لمغادرة المدينة. تحدث إلى الصيدلي وطبيبك حول كيفية تخزين الأدوية وما إذا كان أي من الأدوية التي تتناولها عرضة لخطر النقص.
تأكد من أن لديك مقياس حرارة
بالنظر إلى أن الحمى هي عرض شائع للفيروس التاجي ، فمن الجيد قياس درجة حرارتك باستخدام ميزان حرارة موثوق به. تم بيع العديد من المتاجر من موازين الحرارة ، ولكن استمر في المحاولة. مخازن الأدوية تعيد تخزين الإمدادات يوميًا ، لذا اسأل متى يتوقع الشحنة التالية. أو اسأل صديقًا إذا كان لديه واحد لتجنيبه. فقط تأكد من تنظيفه بالكحول.
تعرف على المستشفى الخاص بك

في أي حالة طارئة ، هل تعرف كيف تصل إلى أقرب مستشفى لك؟ هل أقرب مستشفى هو مستشفى داخل الشبكة أو خارجها في خطة التأمين الخاصة بك؟ ستساعدك معرفة إجابات هذه الأسئلة الآن على التحرك بسرعة في أي حالة طوارئ. ومن المنطقي أن تتدرب قليلًا على القيادة في المستشفى حتى تعرف مكان مدخل غرفة الطوارئ.
تعرف على جيرانك
وفقًا لدراسة مركز بيو للأبحاث ، لا يعرف سوى واحد من كل أربعة بالغين معظم جيرانهم. تواصل مع الجيران (من مسافة آمنة) حول كيفية تعاملهم مع مخاوف الفيروسات. قم بتبادل أرقام الهاتف حتى تتمكن من مساعدة بعضكما البعض بالبريد أو الولادات أو جلوس الحيوانات الأليفة إذا مرض أحدكم أو احتاج أن يكون بعيدًا لفترة طويلة من الوقت.
احتفظ بحقيبة طوارئ
يجب أن تتضمن خطة أسرتك قائمة بالأساسيات لحزمها إذا احتجت إلى الخروج السريع لأي طارئ. إذا كان ذلك ممكنًا ، فسترغب في إحضار عناصر مثل فرشاة الأسنان وزجاجة من الماء ووجبة خفيفة (توقع الانتظار الطويل) وشواحن الهاتف. (أخبرني طبيب الطوارئ أن شواحن الهاتف هي العنصر الأكثر طلبًا في غرفة الطوارئ.) في حين أنه لا ينبغي عليك جمع الأقنعة ، إذا كان لديك قناع في المنزل بالفعل ، فإن وقت استخدامه في الطريق إلى المستشفى ل حماية من حولك ، بما في ذلك طاقم دخول المستشفى.
احتفظ بالوثائق المهمة في متناول اليد
في حالة الطوارئ ، هل يوجد شخص يمكنه استرداد المستندات المطلوبة؟ وهل سيتمكنون من العثور عليها؟ احتفظ بملف رقمي أو صندوق قفل يحتوي على المستندات الأساسية. يشمل ذلك أشياء مثل جواز السفر وشهادة الميلاد وبطاقة الضمان الاجتماعي ، ولكن أيضًا مستندات صحية مهمة ، مثل نسخ التأمين الصحي وبطاقات الأدوية الموصوفة ، وقائمة بأي حساسية أو مخاوف صحية ، وقائمة بالوصفات الطبية ، ومعلومات الاتصال بالعائلة ، ووكلاء الرعاية الصحية والتوجيهات.
تأكد من تحديث مستندات نهاية العمر
إنه ليس موضوعًا لطيفًا ، ولكن التعامل مع قضايا نهاية الحياة عندما تكون بخير سيخفف من عبء أحبائك في حالة الطوارئ. The A.A.R.P. يحتوي على صفحة مخصصة للتوجيهات المتقدمة مع روابط للمستند الصحيح للولاية التي تعيش فيها. ستجد معلومات حول وكلاء الرعاية الصحية ، ونموذج لتعيين شخص ما لاتخاذ قرارات صحية لك إذا لزم الأمر ، والوصايا الحية ، والتي تسمح لك بتحديد نوع الرعاية التي تريدها في نهاية الحياة. تحتفظ العديد من المستشفيات الآن بوكلاء الرعاية الصحية والتوجيهات المتقدمة في السجلات الطبية للمريض إذا طلبت ذلك. ولكن يجب عليك أيضًا مشاركة النسخ مع الأصدقاء وأفراد العائلة والاحتفاظ بنسخة في ملفاتك الرقمية أو المنزلية.

إذا كان لديك آباء مسنون أو أصدقاء أو أفراد عائلة ، فساعدهم في الحصول على وثائق نهاية العمر بالترتيب الآن. إذا لم تكمل وصية ، تحقق مع محام. تحتاج الوصية عادةً إلى توثيقها شخصيًا ، الأمر الذي لا يمكن أن يحدث إذا تم إغلاق مكاتب التوثيق. ستعترف بعض الدول بإرادة لم يتم توثيقها طالما أنها موقعة من قبل الشهود
3
البقاء في المنزل
استنادًا إلى نمط الفيروس في البلدان الأخرى ، سيعمل الكثير منا من المنزل ويأوي في مكانه لأسابيع أو ربما أشهر في كل مرة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للحفاظ على الحياة طبيعية قدر الإمكان.
كيف ومتى تبقى في المنزل
تتغير القواعد يومًا بعد يوم ، وهناك دائمًا فرصة للسلطات المحلية أو الولائية أو الفيدرالية بفرض المزيد من القيود على الحركة. إليك دليل:
التباعد الاجتماعي التباعد الاجتماعي يتعلق في نهاية المطاف بإنشاء مسافة مادية بين الأشخاص الذين لا يعيشون معًا. على مستوى المجتمع ، يعني إغلاق المدارس وأماكن العمل وإلغاء الأحداث مثل الحفلات الموسيقية والأحداث الرياضية. بالنسبة للأفراد ، هذا يعني الحفاظ على مسافة ستة أقدام بينك وبين الآخرين أثناء وجودك في الأماكن العامة (في الداخل والخارج) وتجنب الاتصال الجسدي مع الأشخاص الذين لا يشاركون منزلك. بالنسبة للأطفال ، هذا يعني عدم وجود مواعيد لعب أو رياضات جماعية - بخلاف الأشقاء الذين يعيشون معًا. "هذا ليس يوم ثلج!" يقول الدكتور بيتون من مستشفى بريغام ومستشفى النساء.
الملجأ في مكانه باختصار ، هذا يعني عدم مغادرة المنزل ما لم يكن عليك ذلك على الإطلاق. لا تتواصل مع أشخاص من خارج عائلتك. لا تذهب إلى منزل أحد الأصدقاء لتناول العشاء أو تدعو شخصًا ما. اذهب للخارج فقط للاحتياجات الأساسية: البقالة والوصفات الطبية أو المشي الكلب. يُسمح بممارسة التمارين في الهواء الطلق ، طالما أنك تبقي ستة أقدام بينك وبين غير أفراد الأسرة.

المراقبة الذاتية المراقبة الذاتية هي للأشخاص الذين يعلمون أنهم ربما تعرضوا للفيروس ولكن لم يكن لديهم سوى اتصال بعيد مع الشخص المصاب. وهذا يعني فحص درجة حرارتك بانتظام ومراقبة علامات الإصابة بالفيروس التاجي ، بما في ذلك الحمى وضيق التنفس والسعال. يجب على الشخص الذي يراقب نفسه أن يتبع بالفعل قواعد المجتمع للبقاء في المنزل والحد من التفاعلات مع الآخرين.
الحجر الصحي الذاتي يستخدم هذا المصطلح لفصل وتقييد حركة شخص جيد ولكنه كان على اتصال قريب بشخص تم تشخيصه لاحقًا بالفيروس. يجب أن يبقى الشخص في الحجر الصحي في المنزل ، وتجنب الذهاب إلى متجر البقالة أو التفاعل مع الجمهور حتى على أساس محدود لمدة 14 يومًا. يجب أن ينام الشخص في الحجر الصحي في مكان منفصل عن أفراد الأسرة.
العزلة الذاتية يجب على أي شخص لديه حالة مشخصة أو حالة مشتبه فيها بناءً على أعراضه أن يعزل نفسه. يجب أن يبقى الشخص المعزول في غرفة منفصلة دون اتصال أو حد أدنى مع بقية الأسرة (بما في ذلك الحيوانات الأليفة) واستخدام حمام منفصل إذا أمكن.
لا تهمل اللياقة
لم تعد في طريقك للعمل ، لذا فكر في استخدام هذا الوقت لبناء عادة اللياقة البدنية. التمرين مفيد لجهازك المناعي.

النادي الصحي ودروس اللياقة البدنية معظم الصالات الرياضية مغلقة. إذا كنت تعيش في جزء من البلد حيث لا تزال الصالات الرياضية مفتوحة ، فتحدث إلى صالة الألعاب الرياضية أو مدرب اللياقة البدنية حول خطط البث المباشر للياقة البدنية إذا فرض مسؤولو الصحة العامة المزيد من القيود على الحركة. إذا كنت لا تزال ذاهبًا إلى صالة الألعاب الرياضية ، فاحرص على أن تكون بعيدًا ، وأن تمسح المعدات ، وغسل أو تعقيم يديك كثيرًا. تجنب أوقات الذروة حتى تتواصل مع عدد أقل من الناس. أحضر سجاد ومناشف اليوغا الخاصة بك وتأكد من أن لديك ستة أقدام من المساحة على جميع الجوانب.
التمرين في المنزل يمكنك الاستثمار في معدات التمارين المنزلية أو أنظمة التمارين المنزلية الذكية مثل بيلوتون أو ميرور ، لكن ذلك قد يكون مكلفًا. يمكنك العثور على عدد من التدريبات التي يمكنك القيام بها في المنزل مجانًا. يمكن للمبتدئين تجربة سلسلة فيديو Well Six-Work Workout. لدينا دليل حول كيفية بدء العمل ، وتمرين القوة لمدة 9 دقائق واليوغا للجميع. يعد المشي والجري أو الجري طرقًا آمنة لممارسة التمارين بالخارج ، والحفاظ على بُعدك عن الآخرين ومنعك من الشعور بالجنون في المنزل. تعرف على المزيد حول إعداد مساحة في منزلك لممارسة الرياضة.
إنشاء هيكل
بصفتي شخصًا عمل بشكل أساسي من المنزل لمدة 20 عامًا ، أعرف مدى أهمية الحفاظ على روتين مماثل لطريقة عملك في المكتب. هذا لا يعني أن تكون أكثر إنتاجية (على الرغم من أنه يساعد). سيساعدك الجدول الزمني على أخذ فترات راحة ، والحفاظ على وقت الأسرة وتجنب ترك العمل في المنزل يأخذ عطلات نهاية الأسبوع. يجب أن يكون لأطفالك أيضًا روتين يتوافق مع يومهم المدرسي قدر الإمكان. هنا بعض النصائح:
استيقظ في نفس الوقت كل يوم ، استحم وارتدي ملابس مريحة (وليس بيجاما).
إنشاء قائمة مهام وتحديد ساعات العمل. افعل نفس الشيء لأطفالك.
خذ استراحة غداء. إذا كان أطفالك في المنزل ، حدد موعدًا لتناول الغداء واستراحة قصيرة لجميعكم في الخارج ، إذا سمحت بذلك قواعد المجتمع.
خذ فترات استراحة وشرب القهوة. من السهل جدًا البقاء مستقلاً لساعات من العمل في المنزل عن العمل في المكتب لأنه ليس لديك اجتماعات ومحادثات مع الزملاء لتفريق الرتابة.
خطط لتسجيلات الوصول مع زملاء العمل للبقاء على اتصال.
توقف عن العمل في نهاية يوم العمل في نفس الوقت الذي تغادر فيه المكتب عادةً. لا تنس أخذ عطلة نهاية الأسبوع!
استخدم وقت تنقلك المعتاد للعناية الذاتية. لقد حصلت للتو على قدر كبير من وقت الفراغ الذي استخدمته في الماضي للتنقل. كن واعيًا لمكافأة الوقت واستخدمها للعناية الذاتية والوقت مع العائلة أو المتعة ، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى بودكاست.
إفساح المجال. اقرأ دليل Wirecutter لإنشاء مساحة عمل منزلية مخصصة.
استخدم الدردشات المرئية للاختلاط
يمكن لـ FaceTime أو Zoom أو Google Hangouts أو Skype إبقاء الجميع على اتصال. تستخدم كارول أورباخ من المشتري ، فلوريدا ، FaceTime للانضمام إلى جلسات الطهي الافتراضية مع أحفادها في سياتل. قالت كارولين كانوسيو ، مديرة الأبحاث في مركز مبادرات الصحة العامة في جامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا ، إن أطفالها يدرسون في المنزل عبر FaceTime من قبل والدتها ، التي تعيش في لونغ آيلاند ، وتخطط لفصول فنية مع عمة في سانتا في ، نيو مكسيكو
السماح للشباب بالتواصل رقميًا مع الأصدقاء
في حين أن التغييرات الدرامية التي أحدثها الفيروس التاجي صارمة على الجميع ، إلا أنها صعبة بشكل خاص على الطلاب الذين اضطروا إلى ترك المدرسة فجأة وإلغاء التخرجات والعروض الترويجية. اسمح للأطفال والمراهقين بالبقاء على اتصال عبر الهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي ، والنظر في تخفيف القواعد حول مقدار الوقت المسموح لهم بقضاءه مع الأصدقاء عبر الإنترنت.
قالت ليزا الدامور ، طبيبة نفسية إكلينيكية ، تكتب عمودًا في التايمز حول المراهقة: "في الوقت الحالي ، لا يمكننا أن نقلق بشأن وقت الأطفال عبر الإنترنت إذا كانوا يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي للحفاظ على علاقات إيجابية مع الأصدقاء الذين يعرفونهم في الحياة الواقعية". يمكنك معرفة المزيد في عمود السيدة الدامور عن "مدراء العزل".
بناء المرونة من خلال دعم الآخرين
سيتطلب اجتياز هذه الأزمة المرونة. في حين أنه يساعد في الحصول على شبكة دعم من الأصدقاء والعائلة ، يمكنك الحصول على تعزيز مرونة أكبر من خلال تقديم الدعم للآخرين.
إتصل بأصدقائك. شارك خبأ ورق التواليت أو معقم اليدين مع أحد الجيران.
تواصل مع شخص مسن واعرض عليه إحضار البقالة ، وتعليمه كيفية استخدام FaceTime أو Zoom أو إعداد مكالمة هاتفية منتظمة للتحقق منه. استخدم الاحتياطات عند التفاعل مع شخص معرض لخطورة عالية ، مثل غسل يديك والحفاظ على بعدك.
كتبت لوري آرشبالد-بانون ، طبيبة الشيخوخة والأستاذة المشاركة في طب الشيخوخة في جامعة فيرجينيا ، مؤخرًا عن مخاوفها ونصائحها لكبار السن الأمريكيين. "كأطباء أمراض الشيخوخة ، نشجع فوائد المشاركة الاجتماعية لمرضانا ؛ نذكرهم بالنتائج الصحية السيئة المرتبطة بالعزلة الاجتماعية ، "يكتب د. آرشبالد-بانون. "الآن ، مع Covid-19 ، تغير الزمن. ولكن إلى جانب خطر الإصابة بالفيروس التاجي ، يأتي خطر العزلة الاجتماعية ". اقرأ المزيد من جين برودي حول مواجهة الوحدة من التواصل الاجتماعي.
لا ترتدي قناعًا إذا كنت بخير
توجد أقنعة قليلة ويجب الاحتفاظ بها للعاملين في الرعاية الصحية في المستشفيات ، والمستجيبين الأوائل ، ومقدمي الرعاية المنزلية والأشخاص المرضى (الذين يجب أن يرتدوا ملابسهم لحماية مقدم الرعاية). إذا كان لديك كمية من الأقنعة ، يمكنك التحقق من المستشفى أو كلية الطب لمعرفة ما إذا كانوا سيقبلون الأقنعة المتبرع بها لاستخدامها من قبل العاملين في مجال الرعاية الصحية. قد ترغب في الاحتفاظ ببعض الاستخدامات إذا مرض شخص ما في منزلك.
التوجيه بشأن ارتداء الأقنعة مربك. سي دي سي. لا يزال ينصح ضدها. لكن الأبحاث الأخيرة تشير إلى أن الأقنعة قد تكون واقية في الأماكن المزدحمة ، مما أثار انتقادات لكيفية توصيل نصائح القناع. في نيويورك ، يقول الحاكم أندرو كومو الآن أن الأشخاص فوق 70 عامًا والذين يعانون من حالات طبية كامنة عليهم ارتداء الأقنعة (على الرغم من أنه لا يقدم إرشادات حول كيفية العثور عليها).
نظرًا للنصيحة المتضاربة ، يعود الأمر إلى الاختيار الشخصي (وما إذا كان لديك قناع). إذا كنت ترغب في ارتداء قناع لمتجر البقالة ، فلا تدعه يمنحك إحساسًا زائفًا بالأمان. لا تزال بحاجة إلى الحد من الرحلات الخارجية ، وأن تكون حريصًا على غسل اليدين ولمس وجهك. ومن ما رأيت ، يرتدي معظم الناس أقنعة بشكل غير صحيح. غالبًا ما يتململ الناس مع القناع ، ويسحبونه من على وجههم ويدفعونه إلى الأعلى. رأيت زوجًا من البقالة يتسوقان أثناء ارتداء أقنعة فوق أفواههما وليس أنوفهما (يجب تغطية الفم والأنف).
تشير لينسي مار ، عالمة فرجينيا للتكنولوجيا وخبيرة في نقل الفيروسات في الهواء ، إلى أن الأقنعة ضرورية للعاملين في مجال الرعاية الصحية الذين يتعرضون للمرضى طوال الوقت. وقالت: "من غير المرجح أن يواجه الشخص العادي الذي يمارس التباعد الاجتماعي مستويات عالية من الفيروس في الهواء ، لذلك ربما لا يحتاج إلى واحد".
4
يمكنك الشفاء من المرض
الكثير منا قد يمرض. لكن معظم الناس - حوالي 80 في المائة - سيصابون بأعراض خفيفة إلى معتدلة. ومع ذلك ، يخشى كثير من الناس عدم اليقين بشأن مرض جديد وكيفية التماس الرعاية الطبية. إليك ما يجب فعله إذا مرضت.
كيف اخضع للاختبار؟
من المحتمل جدًا أنه حتى لو كنت مصابًا بالفيروس التاجي ، فلن يتم اختباره أبدًا. هذا أمر محبط للمرضى الذين يعانون من الأعراض ويريدون معرفة ما إذا كان يجب عليهم عزل وتحذير الأصدقاء من التعرض. ولكن في الوقت الحالي ، لا يتم إجراء اختبار واسع النطاق لكل من يعانون من الأعراض في الولايات المتحدة. الأشخاص الذين يُرجح أن يتم فحصهم هم أولئك الذين يصلون إلى غرف الطوارئ الذين يعانون من أعراض خطيرة ، أو أولئك الذين هم في خطر كبير أو أولئك الذين كانوا على اتصال مباشر مع حالة تم تشخيصها. قد يتغير هذا: قد يصبح الاختبار أكثر شيوعًا إذا تبنى مسؤولو الصحة العامة استراتيجية اختبار أكثر قوة. تحقق من سي دي سي. موقع الويب وقسم الصحة المحلي للحصول على المشورة حول كيفية ومكان الفحص.
ماذا يحدث أثناء اختبار فيروس التاجي؟
إنه يسمى اختبار المسحة ، لكن هذا ليس نصيحة سريعة. لاختبار الفيروس ، يقوم عامل الرعاية الصحية الذي يرتدي معدات واقية كاملة بإدخال ممسحة أنفية بلعومية طويلة مرنة في عمق الأنف حتى يلمس الجزء العلوي من الحلق. ثم يلفون المسحة عدة مرات لجمع العينة. قال مراسلنا إن الأمر ليس بالشيء المهم ، في حين نشرت فتاة تبلغ من العمر 17 عامًا مقطع فيديو لاختبار مسحتها على TikTok ، قائلة إنه شعر وكأنه "طعن في الدماغ". لم يعجب الرئيس ترامب أيضًا. قال الرئيس ، وهو يصف التجربة: "ليس شيئًا أريد القيام به كل يوم ، يمكنني أن أخبرك بذلك".
ما هي أعراض Covid-19؟
الأعراض المحددة لـ Covid-19 لدى البالغين هي السعال والحمى وضيق التنفس. يصاب بعض الأشخاص بالتهاب الحلق وأوجاع العضلات ، مثل الأنفلونزا. يعاني العديد من الأشخاص من أعراض معدية معوية. من الأعراض الغريبة ، بالنسبة للبعض ، فقدان الذوق والشم. تعد فحوصات درجة الحرارة جزءًا أساسيًا من الفحص في المستشفيات والمطارات ، لذلك إذا كنت تعاني من أعراض البرد أو الإنفلونزا ، فمن الجيد قياس درجة حرارتك بشكل متكرر. على الرغم من صعوبة التمييز بين الفيروس التاجي والإنفلونزا ، فإننا نعلم أن أعراض البرد والحساسية الشائعة مثل سيلان الأنف والعطس ليست أعراضًا نموذجية للفيروس التاجي لدى البالغين. ومع ذلك ، تظهر التقارير الواردة من الصين أن سيلان الأنف وانسداده يمكن أن يكون في بعض الأحيان علامة على المرض عند الأطفال. بالنظر إلى أننا في خضم جائحة عالمي ، أخطأ إلى جانب الحذر. إذا كنت أنت أو طفلك تسعل أو تعطس أو تعاني من التهاب في الحلق ، فمن الأفضل أن تبقى في المنزل وتحافظ على بُعدك عن الآخرين.
لا تتسرع في الوصول إلى غرفة الطوارئ

غرف الطوارئ في المستشفى مكتظة بأشخاص مرضى حقًا وبطاقم عمل وأطباء مرهقين. ليس المكان الذي تريد أن تكون فيه ، وإذا ظهرت بدون داعٍ ، فأنت تعتني بالأشخاص الذين يحتاجون إليه حقًا. قبل الذهاب إلى إي آر ، توقف واسأل نفسك ، "هل أذهب إلى إي آر لهذه الأعراض في الظروف العادية؟" في معظم الحالات ، ربما يكون الجواب لا. نادرا ما كانت السعال والحمى والتهاب الحلق وسيلان الأنف حالة طوارئ في الماضي ، وهذه الأعراض ، حتى لو كانت بسبب فيروسات التاجية ، لن تكون حالة طارئة لمعظم الناس الآن.
اتصل أولاً. لا تظهر فقط.
إذا كنت قلقًا ، ولديك أعراض قد ترسلك إلى الطبيب في الأوقات العادية ، فاتصل بطبيبك لشرح أعراضك واطلب الإرشاد. إذا لم يكن لديك طبيب أسرة منتظم وكنت قلقًا ، يمكنك الاتصال بعيادة رعاية عاجلة أو غرفة الطوارئ الخاصة بك وتوضيح وضعك. الشيء المهم هو أنه لا يجب أن تظهر فقط. لدى المستشفيات خطط لوصول مرضى الفيروس التاجي المحتملين لحماية الموظفين والمرضى الآخرين ، لذا اتصل مسبقًا.
تعرف على العلامات التحذيرية التي يجب أن تسبب القلق
إذا مرضت ، استشر طبيبك حول الأعراض التي تعانيها ومتى يجب أن تطلب رعاية الطوارئ. سي دي سي. يقول أن الأعراض التالية يجب أن تطالبك بالتماس علاج طارئ:
صعوبة في التنفس
ألم أو ضغط مستمر في الصدر
الارتباك أو عدم القدرة على إثارة
شفاه أو وجه مزرق
أي أعراض أخرى شديدة أو مثيرة للقلق
كيف أصل إلى المستشفى؟
ضع خطة للوصول إلى المستشفى قبل أن تمرض. من الناحية المثالية يمكن لأفراد العائلة الذين تعرضوا لك بالفعل أن يقودك. أبقِ النوافذ مفتوحة ، وارتدي قناعًا وسعل في الأنسجة حتى لا تصيب السائق. لا يجب أن تأخذ سيارة أجرة أو وسائل النقل العام. إذا لم تتمكن من الوصول إلى المستشفى ، اتصل بخدمة الإسعاف. إذا كان لديك قناع في المنزل ، يجب عليك ارتدائه إلى المستشفى. إذا اتصلت بالمستشفى مقدمًا ، فسيكون لدى معظم المستشفيات عملية دخول خاصة لإعطائك قناع وإبقائك منفصلاً عن المرضى الآخرين.
هل لديك حالة كامنة؟
تعتبر أعراض الجهاز التنفسي سببًا كبيرًا لقلق كبار السن ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة أو تاريخ من الالتهاب الرئوي أو أمراض القلب أو أمراض الكلى أو السكري أو ضعف جهاز المناعة بسبب المرض أو العلاج الدوائي أو شخص تم علاج السرطان مؤخرًا. من المرجح أن يكون المرضى الذين يعانون من هذه الحالات تحت رعاية الطبيب بالفعل ، لذلك من الجيد التواصل مع طبيبك عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني في بداية الأعراض. يمكن للطبيب الذي يعرف حالتك أن يساعدك في التنقل في النظام وأن يقدم لك النصيحة عندما تطلب العلاج لأعراض فيروسات التاجية.
كيفية رعاية الأشخاص في المنزل الذين لديهم أعراض أو حالة مؤكدة من Covid-19
من المحتمل أن الشخص الذي تم تشخيصه بالفيروس التاجي ولكن لديه أعراض خفيفة فقط لن يبقى في المستشفى وبدلاً من ذلك يتم عزله في المنزل. إذا كان لديك جميع أعراض الفيروس ولكن لم يتم اختبارها ، يجب أن تفترض أنك مصاب بها وتتخذ الاحتياطات. إن رعاية شخص يعاني من أعراض خفيفة إلى متوسطة لفيروس التاجية شبيهة برعاية شخص مصاب بالأنفلونزا. قدم لهم الرعاية الداعمة والسوائل والشوربات وأدوية السعال التي لا تستلزم وصفة طبية ومسكنات الألم لتخفيف الأعراض. اطلب منهم قياس درجة حرارتهم بانتظام. إذا كان الشخص مريضًا أو ضعيفًا لدرجة أنه لا يستطيع تناول الطعام أو الشرب أو الذهاب إلى الحمام ، اتصل بالطبيب. لدى منظمة الصحة العالمية مبادئ توجيهية بشأن الرعاية المنزلية للمرضى المشتبه في إصابتهم بالفيروس التاجي.
اتخذ احتياطات خاصة لرعاية شخص قد يكون مصابًا بالفيروس التاجي
يجب أن يقتصر الشخص المريض على غرفة منفصلة بدون اتصال أو حد أدنى مع بقية الأسرة (بما في ذلك الحيوانات الأليفة) واستخدام حمام منفصل إن أمكن. في معظم الوقت ، سيشعر المريض ببعض البؤس ، ولكن يمكنه التقاط صواني الطعام التي تركت على بعد ستة أقدام (عند الباب أو على خزانة ملابس) وتعقيم حمام مشترك بعد استخدامه. إذا كان لديك أقنعة في المنزل ، فيجب أن يرتديها كل من المريض ومقدم الرعاية عند الاتصال ببعضهما البعض.
تأكد من أن المساحات المشتركة في المنزل تتمتع بتدفق هواء جيد ، عن طريق تشغيل مكيف الهواء أو فتح نافذة. لا تشارك الأطباق أو المناشف أو الفراش مع شخص مريض. إذا كنت تشارك المساحات أو الحمامات ، فيجب عليك ارتداء القفازات وتعقيم مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والصنابير والمراحيض وأي مناطق أخرى عالية اللمسات استخدمها المريض. اقرأ إرشادات سي دي سي بشأن رعاية شخص يشتبه في أنه مصاب بفيروس كورونا.
هل يمكن لبقية أفراد العائلة القيام بعملها؟

لا ، إذا أصيب شخص واحد أو اشتبه في وجود فيروسات تاجية ، فيجب على الأسرة بأكملها الحجر الصحي لمدة 14 يومًا ، وفقًا لمسؤولي الصحة العامة. إذا لم يكن لديك اختبار مؤكد ولكن أحد أفراد الأسرة يظهر جميع أعراض الفيروس ، فمن المحتمل أن تخطئ بجانب الحذر وأن تبقى في الحجر الصحي
كم من الوقت سيستغرق الشفاء للمريض؟
سيشعر معظم المرضى الذين يتعافون في المنزل بتحسن في غضون أسبوع تقريبًا ؛ سيستغرق الأشخاص الذين يعانون من مرض أكثر خطورة في المنزل والمرضى في المستشفى وقتًا أطول. لكن الشعور بالتحسن لا يعني أنه يمكنك العودة إلى روتينك. عادة ما يتم إطلاق سراح المريض في المستشفى بعد اختبارين سلبيين ، بفارق 24 ساعة. من المحتمل أن الأشخاص الذين يتعافون في المنزل لن يخضعوا لاختبار متابعة لتحديد ما إذا كانوا لا يزالون معديين.
لهؤلاء المرضى ، WH توصي بأن تستمر في العزل لمدة 14 يومًا بعد حل الأعراض. سي دي سي. المبادئ التوجيهية ليست صارمة ، الآن تقول أن المرضى يمكنهم ترك العزلة بعد سبعة أيام من بدء الأعراض ، ولكن فقط إذا ذهبت لمدة ثلاثة أيام دون حمى وتحسنت الأعراض الأخرى (السعال وضيق التنفس).
متى سأتمكن من الحصول على لقاح؟

مستحيل ان تعرف الحقيقة. بدأ اختبار اللقاح في المرضى ، ولكن ربما يستغرق عامًا قبل أن نعرف ما إذا كان آمنًا وما إذا كان يعمل. إذا نجحت ، فسيستغرق الأمر وقتًا للتطوير والتوزيع. قال مسؤولو الصحة العامة مرارًا وتكرارًا ، في أحسن الأحوال ، أن اللقاح سيكون متاحًا للجمهور في غضون 18 شهرًا تقريبًا ، وهو في خريف 2021. ثم هناك سؤال حول ما إذا كان كل من يريد اللقاح الجديد سيتمكن من الحصول عليه . خلال النقص السابق في لقاح الإنفلونزا ، تم تقنين لقاحات الأنفلونزا بحيث يحصل عليها العاملون في مجال الرعاية الصحية والمجموعات المعرضة للخطر مثل كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية كامنة أولاً